• Április 19, 2024

Az emberi test számára elengedhetetlen a megfelelő hidratálás az edzés előtt, alatt és után, mert rajta keresztül a test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok és ásványi anyagok jönnek létre, különösen nagy teljesítményű sportolóknál.

A. \ T Nemzetközi kongresszus a tudatossággal kapcsolatos sportokról Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, a termoreguláció és a hidratáció kutatója biztosítja, hogy sok ital álljon rendelkezésre a test hidratációjának helyreállításához; azonban nem minden munkát végeznek.

A Costa Rica Egyetem professzora részletezi, hogy az edzés után hidratáló italnak javítania kell a sportoló teljesítményét, lehűlnie a testet, és kielégítenie kell a szomjúság szükségességét.

A hidratáló italnak, mint például a sportitaloknak hosszú ideig kell maradniuk a sportoló testében, hogy segítsen neki kinyerni az ásványi anyagokat, sókat és tápanyagokat, amelyeket a teste eldobja az izzadás révén, anélkül, hogy azonnal kiürülnének a vizelettel.

Alaposan hidratálja magát!

"A tiszta víz nem tökéletes a sportolók hidratálásához, míg a sportitalok kielégítik a szükséges nátrium- és káliumigényeket" - mondja. Aragón Vargas .

Ő is tagja Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola (ACSM), rámutat arra, hogy ez azért van, mert a vizet gyorsan vizeletbe engedik, így nem teszi lehetővé a szervezet 100% -os helyreállását.

"Több olyan ital is van, amelyek ígéretet tesznek a test megfelelő hidratálására; Azonban a gyorsaság miatt, amellyel kiküszöbölik, nem teljesítik ezt a funkciót ”- mondja a kutató.

Az italok között, amelyek ugyanazt a funkciót töltik be, mint a víz, és amelyek nem hidratálják a testet, a testmozgás után 100% -ban Jamaica, ásványvíz és almalé.

Eközben a tej és a kókuszvíz olyan italok, amelyek magas kalória-, zsír- és nátriumtartalmúak; Lassan eliminálódnak, így tápanyagukat jobban kihasználják. Még a kókuszvíz tulajdonságai hasonlóak a sportitalhoz.

Ugyanakkor sem a kókuszvíz, sem a tej nem haladhatja meg a sportitalok előnyeit, mivel a magas káliumkoncentráció nem nyújt további előnyöket a rehidratációs folyamatban, összehasonlítva a nátriumot tartalmazó italokéval. mondja a szakember.

Bár a sportitalok jó választás a test hidratálására, fogyasztásuk mérsékelt, különösen, ha nincs fizikai aktivitása. És te, hogyan hidratálod a tested? Ha többet szeretne tudni a hidratálásról, kattintson ide.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk