Azonosítsa!

• Április 20, 2024

Tudta ezt dehidratáció a gyakorlatból befolyásolja fizikai és szellemi teljesítményét? Az edzések elvégzése során nem csak a rutinokra kell összpontosítania, hanem a folyadékok mennyiségére is, amelyeket a gyakorlás közben tartani kell.

az Spanyol Szív Alapítvány rámutat arra, hogy a testmozgás során a test intenzitásától függően a légzés és izzadás révén több mint fél liter vizet és ásványi sókat veszít el.

Még akkor is, ha nagyon melegen gyakorolsz, vagy magas a képzési aránya, a víz és az ásványi sók (nátrium és kálium) elvesztése legfeljebb fél és félig terjedhet.

A fizikai teljesítmény csökken, ha a dehidratáció meghaladja a testtömeg 1-3% -át.