• Április 16, 2024

A legtöbb ember azt hiszi, hogy hozzáad olaj az étel növelheti a szervezet kalóriáit, azonban nem minden zsír rossz Amerikai Szív Szövetség .

A helyettesítéssel zsírok rosszul ismert, mint telített és transz, a monok telítetlen, többszörösen telítetlen, védi a szívet.

Azonosítsa a legjobbat a testetek számára!

Érdemes főzni az ételt olaj hogy olyan zsírokkal, mint a vaj, a vaj vagy a margarin, mivel nem segítenek fenntartani az egészséges súlyt és az egészséges szívét.

Az olajok nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen zsírokat, amelyek jóak a szervezetünk számára, mert csökkentik a rossz koleszterint (LDL) és növelik a jó (HDL) értéket.

1. repce A repce növény magjaiból készül. Kiváló olaj a szekrényben, mivel nagyon sokoldalú, mert fel lehet használni a sütéshez, sütéshez, sütéshez és pácoláshoz.
2. olíva . Érett olajbogyóból készül. Az "extra szűz" azt jelenti, hogy az olajbogyó első préseléséből készül. Arra használják, hogy főzzön a grillen, szósszon, sült és kenyeret.
3. Cacahuate. E Hámozott mogyoróból készült, és népszerű az ázsiai ételekben és az Egyesült Államok déli konyhájában is. Ezt sütésre, sütésre és sütésre használják.
4. Szezámmag. E Szezámmagokból készül, és a kínai, koreai és indiai konyhában általánosan használt termék. A szósszal és a mártásokhoz használják
5. Zöldség. Általában a kukorica, a szója vagy a napraforgómag kombinációjából készül, és egy másik kiváló olaj a kézben, mivel számos különböző főzési technikához használható, mint pl.

Nem számít, hogy melyiket használja, a fontos dolog, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot, hogy karcsú és egészséges test legyen.