Javítsa termelékenységét!

Ahhoz, hogy termelékenyebbé váljunk, és minden tevékenységünket élvezzük, fontos, hogy jó álom legyen, és példa erre a sikeres karakterek és vállalkozók, de mi a rutinja pihenés sikeres emberek?

az Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlott alvás hét és kilenc óra között, hogy jó életminőséget élvezhessenek, de sikeres embereknek tetszik Barack Obama az Egyesült Államok elnöke; Bill Gates, a Microsoft társalapítója többek között ezen a fórumon van.

 

Javítsa termelékenységét!

A hiánya álom Ez befolyásolja az agy területét, amely a döntéshozatalért felelős, valamint a kreatív gondolkodás, a memória és a szervezet reakciója. Ha el akarja kerülni ezeket a károkat, kövesse ezeket a tippeket a sikeres emberektől.

Olvasson el egy jó könyvet

A milliárdosnak Bill Gates Szereti olvasni, mielőtt aludni kezd, mert biztosítja, hogy elalszik. Hét óra múlva álom , a vállalkozó készen áll a munkára és kreativitása jó szinten van.

A fülbevaló leállítása alvás előtt

Nagyszerű példa erre Barack Obama az Egyesült Államok elnöke, aki inkább az összes államhívásra válaszol, és az ágyazás előtt megoldja azonnali problémákat.

Kerülje az italokat a koffeinnel

Elon Musk, a PayPal, a SpaceX és a Tesla Motors társalapítója naponta több mint nyolc italt tartalmazott koffeinnel, ami befolyásolta a pihenését, így csökkentette a bevitelét, és jobban aludt, és jobban teljesített a nap folyamán.

Kapcsolja ki a telefont

Az orvos Lisa Shives , szakember Northshore Sleep Medicine , részleteket, amelyeket a telefonok vagy más modulok ki kell kapcsolniuk az alvás előtt, vagy máskülönben csak az agy figyelmeztetését tartják, és nem hagyják, hogy pihenjen.

Kerülje a cukros ételeket

Felejtsük el a keményítőben vagy a cukorban gazdag ételeket, mert csak akkor adnak neked egy ideiglenes energiát, ami megváltoztatja az alvás minőségét. Ha valamit feljegyez, inkább olyan fehérjét szeretne, mint a sonka vagy a panela sajt.

Élvezze a reggeli fényt

Ébredés, amikor még éjszaka van, a testét fáradtságra készteti. Az egyik módja annak, hogy a sikeres emberek ezt a helyzetet megoldják, a napfelkelte megfigyelése és élvezése.

Az is nagyon fontos, hogy kövessétek a rutinokat álom Ez azt jelenti, hogy egyszerre elaludsz, és nem engedhetsz semmit, hogy elterelje Önt, kivéve, ha valami nagyon sürgős.


Video Orvostudomány: Effizient mit eng gesteckten Instandhaltungszeitplänen (Március 2024).