A párt még nincs vége ...
Március 2024
Ahhoz, hogy termelékenyebbé váljunk, és minden tevékenységünket élvezzük, fontos, hogy jó álom legyen, és példa erre a sikeres karakterek és vállalkozók, de mi a rutinja pihenés sikeres emberek?
az Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlott alvás hét és kilenc óra között, hogy jó életminőséget élvezhessenek, de sikeres embereknek tetszik Barack Obama az Egyesült Államok elnöke; Bill Gates, a Microsoft társalapítója többek között ezen a fórumon van.
A hiánya álom Ez befolyásolja az agy területét, amely a döntéshozatalért felelős, valamint a kreatív gondolkodás, a memória és a szervezet reakciója. Ha el akarja kerülni ezeket a károkat, kövesse ezeket a tippeket a sikeres emberektől.
Olvasson el egy jó könyvet
A milliárdosnak Bill Gates Szereti olvasni, mielőtt aludni kezd, mert biztosítja, hogy elalszik. Hét óra múlva álom , a vállalkozó készen áll a munkára és kreativitása jó szinten van.
A fülbevaló leállítása alvás előtt
Nagyszerű példa erre Barack Obama az Egyesült Államok elnöke, aki inkább az összes államhívásra válaszol, és az ágyazás előtt megoldja azonnali problémákat.
Kerülje az italokat a koffeinnel
Elon Musk, a PayPal, a SpaceX és a Tesla Motors társalapítója naponta több mint nyolc italt tartalmazott koffeinnel, ami befolyásolta a pihenését, így csökkentette a bevitelét, és jobban aludt, és jobban teljesített a nap folyamán.
Kapcsolja ki a telefont
Az orvos Lisa Shives , szakember Northshore Sleep Medicine , részleteket, amelyeket a telefonok vagy más modulok ki kell kapcsolniuk az alvás előtt, vagy máskülönben csak az agy figyelmeztetését tartják, és nem hagyják, hogy pihenjen.
Kerülje a cukros ételeket
Felejtsük el a keményítőben vagy a cukorban gazdag ételeket, mert csak akkor adnak neked egy ideiglenes energiát, ami megváltoztatja az alvás minőségét. Ha valamit feljegyez, inkább olyan fehérjét szeretne, mint a sonka vagy a panela sajt.
Élvezze a reggeli fényt
Ébredés, amikor még éjszaka van, a testét fáradtságra készteti. Az egyik módja annak, hogy a sikeres emberek ezt a helyzetet megoldják, a napfelkelte megfigyelése és élvezése.
Az is nagyon fontos, hogy kövessétek a rutinokat álom Ez azt jelenti, hogy egyszerre elaludsz, és nem engedhetsz semmit, hogy elterelje Önt, kivéve, ha valami nagyon sürgős.