Karate és stressz

• Április 20, 2024

az karate Ez teljes gyakorlat az ellenállás és a szív. Szerint Világ Toeikan Karate szervezet , javítsa akoncentráció és lélegzés . Ez egy elmélkedés aktív, amely csökkenti a tüneteket feszültség . GetQoralHealth rendelkezik a következő rutinnal

1. Üdvözlés: Állj a lábaddal együtt. Helyezze a jobb kezét az ökölbe, kissé lefelé és a bal kezét.

2. Harc: Válasszuk le a lábakat a csípő magasságában. Erővel mindkét ököllel elölről. A karoknak félig hajlítottnak kell lenniük.

3. Előkészítés: Vedd le a lábad egy lépést hátra, és tedd a térdet. Helyezze a jobb kart az ököl zárva az arcának szintjén. A bal kar felkészül a csapásra. Lélegezz ki és dobja a csapást a bal kezével.

4. Kick: Ugyanebben a helyzetben erőteljesen eldobja az első rúgást a jobb lábszárral.

5. Térdrúgás: Vissza a jobb lábát. Újra megrúg, de most térdre hajolt.

6. Kör alakú rúgás: Forduljon a jobb oldalra, és a jobb oldali lábnyílás a jobb oldalon.

A jobb eredmények érdekében ismételje meg mindegyiket edzés három-tízszer, a fizikai állapotától függően. Ne felejtse el a rutin után kihúzni a kontraktúrákat.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Karate bemutató by Mucsi & Scherer (Április 2024).