Kegel gyakorlatok prosztatarák után

az Kegel gyakorlatok , bár a nők körében gyakorolt ​​gyakorlatukról is ismertek, ők is előnyös a férfiak számára . Különösen azokban, akik szenvedtek prosztatarák , mivel erősödik medenceizmok ami a kezelés miatt általában gyengül.

Ha ezt csinálod edzés előtt és után kezelés nagyobb a lehetősége annak ellenőrzésére vizelet inkontinencia anélkül, hogy a műtőbe kellene mennie. De mint a bicepsz, ez az izom a gyakorlat és a fegyelem révén erősödik.

Számos módja van azonosítsa a kismedencei izmokat , a Los Angeles-i Egyetem Urológiai Tanszéke az Egyesült Államokban tanácsolja a következőket:

 

  1. megpróbál vizeletet tartalmaznak majd hagyja, hogy természetesen áramoljon, amikor a fürdőszobába megy. Próbáld meg kétszer vagy háromszor. az izmok Amit a vizelet megállítására használ, a medence izmai.
  2. Most, hogy azonosította a medenceizmokat, gyakorolhatja őket bármikor. Próbáld meg feszültség és tartsa az izmokat 5 másodpercig.
  3. Ezután lazítson az izmok eredeti helyzetébe.
  4. Ismételje meg 10-20-szor a gyakorlatokat naponta három-négyszer.

Akár 6 hétig is eltarthat, hogy erősítse a medenceizmokat, így ha a prosztatarák kezelésére kerül sor, jobb, ha elkezdjük a \ t Kegel gyakorlatok várható idővel. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása gyakran eredményezheti a szexuális egészségét is, mivel ez javítja az Ön kontrollját magömlés.
 


Video Orvostudomány: 10 Ezer Lépés Program: gyógytorna, medencetorna, intimtorna a mellékhatások csökkentéséért (Március 2024).