• Április 20, 2024

A harag olyan érzelem, amely naponta kísért minket, és elveszítheti az ellenőrzés elveszítését, és egészsége sérült.

A Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) a harag vagy a harag nem mindig helytelen, mivel életünkben nagyon valóságos és elkerülhetetlen okok vannak, de mi történik az agyadban, amikor dühös vagy? GetQoralHealth elmagyarázzuk neked

Ismerd meg az agyad

A. \ T Iowa Egyetem , tanulmányt folytatott, amelyben a résztvevőket arra kérték, hogy végezzenek el egy feladatot azzal a céllal, hogy elutasítsák azt minden alap nélkül, és ezáltal provokálják a haragukat. Azáltal, hogy a résztvevők dühösek, a pontos pillanatot megfogták, amikor az agyban 2 zónát aktiváltak: az elülső cinguláris kéreg (ACC) és a dorsolaterális prefrontális kéreg (DLPFC).

1. ACC. Ez az agy elülső cinguláris kérge, és felelős az érzelmek szabályozásáért.

2. DLPFC: Ez az agy dorsolaterális prefrontális kérge, és felelős a racionális döntések meghozataláért, így megakadályozza, hogy az impulzusok elszálljanak. Azonban, hogy "dühös", akkor is kimerül, és abbahagyja a munkát.

Hogyan befolyásolja a harag az agyadat?

A tudósok arra a következtetésre jutnak, hogy az önkontroll olyan erőforrás, amely kimerül a "túlhasználatból", és ezt megfelelően és mérsékelten kell használni a konfliktusoktól távol tartva.

Mondj búcsút a haragtól!

Ebben az értelemben a Amerikai pszichológiai asszisztens 4 hatékony relaxációs technikát ajánl, így elsajátíthatja a haragot, és nem uralkodhat téged.

1. Lélegezzen mélyen. Ne lélegezzen be a mellkasból, képzelje el, hogy a lélegzeted a "hasadból" emelkedik.
2. Inspiráló kifejezés. Lassan lélegezve használjon olyan kifejezéseket, mint a "pihenés" vagy a "nyugodt".
3. Képzelet. Képzeld el egy szép és ideális helyzetet, emlékszel arra a pillanatra, amikor olyan boldognak érezted magad, hogy nem gondoltál semmire.
4. Aktiválja magát Gyakorlatok, mint a jóga, az izmaid lazulhatnak és megnyugtatják a nyugodt érzést.

Ne feledje, hogy a harag leküzdésének legjobb módja, hogy ne zárja be magát a helyzetben, hanem magadban dolgozzon, és hogyan kezelje és szembe kell néznie minden problémával.

Video Orvostudomány: ÖNPROGRAMOZÁS az Életenergia emelésére * Depresszió és kimerültség esetén is (Április 2024).