Ismerd meg az edzőtermet!

Ha úgy gondolja, hogy az órák az edzőteremben nem annyira „hatékonyak”, hogy elérjék céljait, érdemes megfontolni a testmozgás és az étkezési rutin értékelését. A testmozgás rutinját megelőzően könnyű ételeket fogyasztani, alacsony zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú, hogy jobban ellensúlyozzák a fáradtságot.

-ban GetQoralHealth , készítünk egy egyszerű útmutatót, hogy jobb döntéseket hozzunk az edzőteremben, és többet szerezzünk rutinjainkból.

Ön is érdekelt: Ismerje meg a legjobb edzőterem kiválasztását

 

Ismerd meg az edzőtermet!

1. Áramkör. Szerint Kenny Salas , edző edző George Angulo Fitness A legfontosabb az, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatokat intenzív súlyméréssel kombinálják, dolgozzanak az áramkörben!

2. Ne használjon sok súlyt. Emelje fel az "egyszerű" súlyt: előnyösebb, ha hosszabb sorozatot készít, de jó technikával, anélkül, hogy annyi súly lenne.

3. Elliptikus. Az elliptikus gép használata az edzőteremben jó választás azoknak, akik a térdek problémáit szenvedik el, a túlsúly miatt. Ez a gép segít "utánozni" a mozdulatokat, amikor a lépcsőn jár.

4. Aerob lépés. Ez a tréning a nők egyik legkedveltebbje, mert főként gluteek, csípő és lábak dolgoznak, ami 30 percig 400 kalóriát tud égetni.

5. Spinning. A spinning osztály lehetővé teszi, hogy legfeljebb 500 kalóriát égessen egy 45 perces ülés során. A kulcs: fokozatosan növelje a kerékpár ellenállását.

Ön is érdekelt: 6 higiéniai tipp a tornateremhez

 

Viszlát "pufók"!

Egy extra tipp, ami érdekes és nagyon hasznos lehet, az, hogy az edzőteremben 20% -ot tölt be a rutinhoz szükséges tartozékokba. Jelentés Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola , kiderül, hogy ha ezt a súlyt hordozza a hátizsákjában, segíthet csökkenteni a 30% -os zsírt. Ez a technika lehetővé teszi, hogy növelje erőt és töltse meg energiával. Sikerült!


Video Orvostudomány: Ismerd meg Cross training edzőnket, Misát (Március 2024).