• Április 20, 2024

Itt hivatalosan itt az év, amikor a levelek leesnek, és a tájak barnaek, minden szép. De azt is hozza magával a sajátosságait, amelyek befolyásolják életmód , néhány jó és mások rossz: Tudod, hogy a ősz változtassa meg szokások ?

Az alapoktól kezdve a Harvard Orvosi Iskola megerősítik, hogy még ha erősen motivált, az a szokás egészséges, vagy egy régi rongálódással, szörnyű lehet nehéz .

A viselkedésváltozást vizsgáló szakértők egyetértenek abban, hogy valószínűbb, hogy tartós marad, ha a személy motivált és pozitív gondolkodásban van elhelyezve.

Az életet megváltoztató tájak

De több okból pozitív már, ősszel kezdődik a téli jellegzetes jelenség: a Szezonális érzelmi zavar (SAD) , egyfajta depresszió , amely bemutatja tünetek hogy megváltoztatják szokások egészséges és általános életmód.

1. Egyél többet. Barrie Wolf-Radbille , a táplálkozási tanácsadó tagja Amerikai diétás társulás - magyarázza, hogy amint a hőmérséklet alacsony, a étvágy növelje a bevitelét kalória , a bőséges élelmiszerek vágyára szénhidrátok , edények, amelyek melegebbé teszik.

2. Kevesebb vágyat gyakorolsz. Információ a Amerikai Családorvosok Akadémiája , azt jelzi, hogy néhány tünetek az APR értéke fáradtság és a. \ t teljesítmény . Tehát a ősz nagyobb valószínűséggel szeretnél az ágyban maradni ahelyett, hogy csinálnád gyakorlat .

3. Kerülje a szocializációt. az ősz és ez a rendellenesség a normális tevékenység iránti érdeklődés hiányát is magával hozza társadalmi elszigeteltség , mondja egy cikk Amerikai Pszichiátriai Szövetség . Ha az Ön szokások normálisan a barátaival eszik, ez megváltoztathatja őket.

4. Hatás az örömére. Az adatok Királyi Pszichiátriai Főiskola (RC Psych) jelzik, hogy az SAD-ban élő emberek általában ingerlékeny , nem tudják élvezni az életet és szenvedni szomorúság .

Így, ha neked ez a szokás hogy mindig boldog és mosolygó legyen, ez határozottan változást okoz.

5. Változtassa meg álmait. Miközben a depresszió nem szezonális az emberek számára alvás kevésbé, az APR-ben az emberek általában több órán keresztül csinálják, mondja RC Psych. Talán ez az Önre utal hibernálás állatokat, de ez az emberre is hatással van.

Bár a lakosság nagy része általában szenved szezonális affektív zavar Ez nem jelenti azt, hogy ez a helyzet. De mivel a jellemzői ősz nagyon világosak, fontos, hogy fordítson figyelmet arra, hogy elkerülje azt szokások normális és egészséges.

Az ajánlások, hogy nagyszerűen élvezhessék ősz az, hogy folytatod a sajátodat diéta egészséges, ne hagyja el a gyakorlat (a hideg többet fog égetni kalória ), és bármilyen rendellenesség esetén orvoshoz fordulhat.

És te, hogyan gondolod, hogy az ősz megváltoztatja a szokásaidat?

Video Orvostudomány: Az Elfogadás Nem Egy Gyakorlat _ Rupert Spira magyar felirattal _ Acceptance is not a Practice (Április 2024).