Ismerje meg a címkék olvasását

• Április 20, 2024

Az egész napidíjat azt mondják: vigyázz kalória ! Átlagosan tudjuk, hogy hányat kell enniük és milyen ételeket kell korlátozni. Gyakran nem veszik észre, hogy egy címke hogyan hihet minket abban, hogy valamit eszünk, amikor valójában a történet nagyon más. A megvásárolt konzerv termékek közül sokan azt mondják, hogy mit tartalmaznak, de néha nem tudjuk, hogyan kell helyesen olvasni a címkét. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy ne szakítsa meg a diéta felismerése nélkül.

Kiszolgáló méret

Nagyon fontos, hogy megnézzük az általuk leírt rész méretét. Ha egy 250 g-os burgonya van, és az adag 10 g-nál nagyobb, akkor minden 25-ös címkét tartalmazó információt meg kell szorozni. Nagyon nyilvánvalónak tűnik, de néha mindent figyelmen kívül hagyunk. Ugyanez a címke megmondja, hogy hány adagot tartalmaz a csomag, így elvégezheti a számításokat. Ne hagyja, hogy csak az írott kalóriák számát vezesse. Összehasonlításként 40 kalória kevés, 100 kalória mérsékelt, és több mint 400 kalória túl sok.

Tudja, mit eszik

Ha az étkezés több mint 15 g zsírt, több mint 30 mg koleszterint vagy több, mint 500 mg nátriumot tartalmaz, valószínűleg rossz az Ön számára. A címkék két számot kapnak; egy grammban, a másik százalékban. Ha a snackje a javasolt napi zsírtartalom 30% -át teszi ki, és a zsákonként három adag, és befejezted, már mindent megeszelsz, amit a nap folyamán enni kell. Milyen gyakran ellenőrzi a táplálkozási címkéket?

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Ismerje meg a 3M™ Post-It® jelölőcímkéket! (Április 2024).