• Április 24, 2024

Az idő hiányában úgy véljük, hogy a "bármi" étkezés, amit az úton, mint a tamale torta, pörkölt tacók, kosár tacók, joghurtok és bárok, nagyon egészséges. És éppen az ellenkezője, annál kevesebbet eszel, annál többet fog súlyozni.

Minél kevesebb táplálékot fogyaszt, a teste megszokja, hogy túl kevés energiával (kalóriával) éljen, és ezért lassul az anyagcsere. Minél lassabb, bármi, amit lenyelsz, zsír lesz.

Ezzel szemben, ha három-négy óránként eszik, a test és az anyagcsere aktív marad, és ezért zsírt éget.

Másrészről, ha gyorséttermi csomagot fogyaszt a nap közepén, kis mennyiségben fogsz enni, de sok kalóriát kapsz a zsírból.

Ismerje meg a címkék, különösen a zsírok és a cukrok olvasását!

A fény a zsírban, cukorban vagy nátriumban csökkenthető. Minden alacsony zsírtartalmú terméknek kevesebb, mint 3 g zsírt kell adagolnia.

Ha néhány film popcorn, nachos és csokoládé hozzáadásával akár 99 g zsírt és egy súlycsökkentési tervben van, és naponta 30 g-ot kapsz, akkor 3 napot fogyaszt, bár kalóriában csak 800 kcal fogyaszt. Ebben az esetben nem olyan magas kalória, hanem 3 napig zsírtartalmú termék.

Eközben egy könnyű termék is lehet alacsony vagy nincs cukor. Például a cukortartalmú süteményeket vagy édességeket vaj, liszt, tojás, tej stb. Ezért csak csekély mértékben csökkentik kalóriájukat, hogy ne tartalmazzanak cukrot, de nem mindezt, akkor minden süteményt meg lehet enni.

Nézze meg a diétáját minden nap!

Két teljes étkezés naponta zsírt és kalóriát fogyasztva elronthatja az egész étrendet.

Vessen egy pillantást az ezekben az élelmiszerekben található kalóriákra és zsírokra, és hány napot ront.