• Április 24, 2024

A túlzott munka, a család igényei vagy a külső problémák okozhatják a napjait katasztrofálisnak és beleesnek hangulatok negatív. De ha a kezükben tippeket adnak egy nehéz hét leküzdésére, a radikálisan megváltoztathatja a tájat.

Gyűjti össze az embereket, akik boldoggá teszik, segíthet a stresszben. Örömmel: Gettyimages

Egy Laura Kubzansky , a kutató Harvard Közegészségügyi Iskola , az emberek, akiknek több van érzelmi erő 20% -kal kisebb a szenvedési kockázata szívbetegség , azokhoz képest, akik „gyengébbek” érzelmek .

Hagyja a múltat ​​és folytassa

Annak érdekében, hogy az Ön által nem ellenőrzött helyzetek ellenére is előreléphessünk, megosztjuk a tippeket a nehéz héten Gina DeLapa egyetemi docens a San Diego Egyetem és a könyvsorozat szerzője "Már ismert ismeretek" .

1. Lélegezzen. Gyakorinak tűnik, de lelkiismeretesen csinálod? Ha ezt csinálod, két dolog történik: nyugodj meg és ne beszélj. Ugyanúgy, mint fogva gondol az Önről gondolkodás , ami segíthet elfelejteni azokat, amelyek negatívak.

2. Használja ki. Ha néhány fontos ügyet töröl a naptárából, gondoljon el, hogy szükség van rá Ön átütemezni egy másik alkalomra gyakran nem lehet megtenni. Az is jó ötlet, hogy ezt az időt szabadon használhassa, hogy "elkapja a lélegzetét".

3. Kerülje a szétesést másokban. Az elkötelezettségének megtartása az, ahogyan meg kell tartanod bizalom és hitelesség veled, azokkal az emberekkel, akiket dolgozol és szeretsz. Ez is segít Önnek abban, hogy növekszik és jobban menedzselje a válság .

4. Mozgás. Fel kell szállnia a székből, séta és nyújtson, hogy jobban érezze magát és gondoljon. Ha van probléma, a szorongás Ez megakadályozhatja, hogy megtalálja a megoldást.

5. Vége. Ha találkozók vagy feladatok vannak, amelyek végtelennek tűnnek, és amelyekben valójában már nem hitelez figyelem , időt pazarolsz. A legjobb dolog az, hogy a jobb időre szóló feladatok kevésbé lesznek nehézkesek.

6. Tegyen jó cselekedeteket. Nem azért, hogy elismerést kapjunk, hanem azért, mert van valami jó adni. A DeLapa biztosítja, hogy a jó cselekedetek ugyanazt vagy többet csinálnak neked, mint a befogadó személy.

7. Keressen egy nevetést. Semmi sem jobb, mint a nevetés, hogy megkönnyítsék szorongás vagy feszültség, hívd a legjobb barátodat, és beszélj a tapasztalatokról boldog látni fogod, hogy végül sokkal jobban érezni fogod magad.

8. Módosítsa azt, ami zavarja. A stresszes helyzet közepén próbálja megkérdezni magától, hogyan láthatja másként, mi történik veled. Gyakran a feszültség Ez nem az, ami történt, hanem az, amit úgy véltek, hogy történt, és ez blokkolja Önt.

9. Ne felejtsd el magáról. Nem kell valamit bonyolultan csinálnod, kényeztesse kedvenc pizsamait és élvezze az ágyát egy nehéz nap végén, akkor a legjobb italával, és pihenés .

10. Köszönöm. Minden nap jó alkalom a kezdetre, különösen, ha úgy gondolja, hogy nem mindenkinek van ilyen szerencséje. Vegyünk néhány percet, hogy felmérjük az összes jó dolgot, amit megértettek, és értékeljék, gondoljunk arra, hogy mi teszi boldog újjáéleszteni fogja a lelket.

Ahogy észrevetted mindezeket tippek Egy nehéz hét leküzdéséhez alkalmazhatja őket a legmegfelelőbb időben, fontos, hogy mindegyikével elérje a bátorítás folytassa az utat. Te, van valami képlete?

Video Orvostudomány: Kezdj el hinni magadban, hogy felfedezd ki vagy valójában | Gunagriha előadása Kiskőrös 2017.03.25 (Április 2024).