• Április 18, 2024

Mindannyian tudjuk, hogy anélkül víz nem tudtunk élni. A testünk összetételének 70% -át képviseli, és elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges maradjon, mert a test tisztítása és az eltávolítás mellett toxinok, Ez egy hatékony hordozó az esszenciális vitaminok és ásványi sók szállítására a sejtek táplálására.

A közelmúltban azonban vitát folytattak arról, hogy jó vagy rossz a víz inni ételek. Vajon zsíros vagy vékony? Élelmiszerrel való fogyasztás közben több folyadékot tartunk fenn vagy sem? Szerencsére egy érdekes könyv jött a kezünkbe Egyél vagy nem eszik.

Falsedades y mitos en el alimentación, a spanyol újságíró Antonio Ortí és táplálkozási szakértők Ana Palencia és Raquel Bernacer, ahol találunk egy fejezetet, ahol a víz szerepe a mi diéta és miért nincs értelme a fogyókúrás vagy „hizlalási” tulajdonságokat a létfontosságú folyadéknak tulajdonítani.

Tisztázzunk néhány mítoszt

Először az étkezés kezdetén, közben vagy végén elfogyasztva a víz nulla kalória . Mindenesetre, mondja a szerzők, hogy az étkezést közvetlenül az étkezés előtt megcsókolhatják a gyomrot, és kevesebbet eszik.

Meggyőződésünk, hogy étkezés közben a folyadék visszatartást okoz. Éppen ellenkezőleg, azt mondják, az ivóvíz serkenti a működését vese és hozzájárul a jó vízmérleghez.

Az úgynevezett disszociált étrendek esetében, amelyek nem teszik lehetővé víz Amikor a szénhidrátokat lenyelik, mert állítólag "gátolja az emésztést", a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ez az intézkedés olyan élelmiszerekhez vezet, mint a burgonya, kenyér, rizs és más szénhidrátban gazdag zsír.

Víz, ragaszkodnak, nem növeli a vizet kalóriaérték táplálék nélkül.

A 2010 - ben közzétett klinikai vizsgálat Amerikai Kémiai Társaság Bostonban arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik két pohár vizet ittak kétszáz harminc milliliterrel közvetlenül az étkezés elfogyasztása előtt hetvenöt és kilencven kalória között, az étkezés során.

Az ivóvíz előnyei az étrendben

A Mexikó virtuális vízinformációs központja , hatékony a diéta számára, mert:

1. Elnyomja az étvágyat és segít a szervezetnek a zsírok hatékonyabb metabolizálásában. Igyon egy pohár vizet 10 perccel korábban eszik , lehetővé teszi, hogy kevésbé szorongva érje el az asztalt. Továbbá minél több vizet iszik, annál több zsírt hagy a testből.

2. Ha hajlamos a folyadékok megtartására, több vizet iszik, hogy segítsen szabályozni. Amikor a tested érzékeli, hogy dehidratált, ellenáll a minden csepp eltávolításának, így megduzzad. Amikor elég vizet inni, a test eltávolítja a felesleges vizet.

3. Gyakran az éhségfájdalmak valójában a dehidratáció jelei, így az ivóvíz segíthet megszüntetni őket.

az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlja napi két liter víz fogyasztását. Azonban sokan egy-másfél vagy annál kevesebb marad. Mivel a dehidratáció első tünete a szomjúság, meg kell inni vizet annak ellenére, hogy nem érzi a késztetést.

Ennek elérése érdekében jobb, ha rendszeres időközönként, naponta többször iszik, mint egy nagy mennyiséget, amikor érezhető.

Video Orvostudomány: Don't ask where I'm from, ask where I'm a local | Taiye Selasi (Április 2024).