Mozgás!

Szerint a Alapítvány "Opera Prima y Neuronilla" a stresszhelyzetben egyensúlyban lévő három szint, a fizikai, szellemi és szellemi szint.


A stressz egy pszichológiai vagy fiziológiai válasz, amely egy "környezeti stresszor jelenlétében" következik be. A befolyásoló tényezők változatosak: személyiség, egészség, környezet vagy gazdaság. GetQoralHealth , bemutatunk Önnek 5 mozgást, amely lazítja a testét és javítja jólétét.

 

Mozgás!

1. Relaxáló szék. Üljön le egy szék szélén, húzza vissza a karját, és kezével vegye a háttámlát. Lélegezz be és nyújtsd előre a mellkasát, és óvatosan dobd vissza a fejed. Tartsa a helyzetet, és hajlítsa az oszlopot. Közben hozza vissza a vállát, és csendesen lélegezzen.

2. Ayurvédikus masszázs. A szakember azt jelzi, hogy ez a masszázs a kis vagy egyáltalán nem ruházatos betegek körében gyakorolható, hogy körkörös mozdulatokat hajtson végre a testben, különösen a háton és a nyakon, ahol több feszültséget gyűjthetnek össze.

3. Fényvisszaverő séta. Nem szükséges, hogy a meditációhoz konkrét helyzetben legyünk, miközben jársz, próbáld meg érzékelni a lépéseket, a lábad mozgását és érzését, amikor megérinti a földet a légzés ritmusához, érezd a szélet és a mosolyt.

4. Képzelet. Tetszik a strand? a paradicsomhoz közel.

5. Lélegezzen és csökkenti a derekát. Ezzel a technikával nemcsak pihenni fog, de kihasználja a deréktáji intézkedések csökkentését. Miki Rysouke , a "Mély légzés" , meghívja Önt, hogy ellenőrizze: álljon fel és helyezze az egyik kezét a hasára, a másik a hát alsó részére, és lélegezzen három másodpercig. Végül hét másodpercig lélegezzünk be, és szorosan kötjük össze a gyomrot.

 

¿Gyászol?


A biokémikus és a kutató, Willliam H. Frey , innen St. Paul Ramsey Orvosi Központ -ban Minnesota elmagyarázza, hogy amikor a könnyek érzelmi állapotban vannak, nemcsak a sót, hanem az endorfinokat, az adenokortikotropint, a prolaktint és a mangánt is tartalmazzák.


Egy másik hivatkozás a sírás előnyeire az a kutatás, amelyet a Margaret Creepeau , a Pittsburgi Egyetem , amely a krónikus colitis vagy a gyomorfekélyek elleni küzdelem előnyös lehetőségének, a stresszel kapcsolatos feltételeknek a sírására utal. Pihenjen és vigyázzon a testére!


 


Video Orvostudomány: A mozgás hatása a testi, lelki és szellemi egészségre (3-6. osztályos korcsoport) (Március 2024).