• Április 25, 2024

A karácsonyi ünnepek megközelítésével vagy az új évvel a fogyás eufóriaja látványosnak tűnik, és a leggyakrabban használt formula a súlyos étrend megadása. Ez azonban nem ideális, bizonyíték van arra, hogy az extrém étrend káros az egészségre.

A. \ T New England Journal of Medicine , az emberek napidíjat nagyon kis mennyiségben kalória 10 hét alatt a hormon növekedett éhség . Ezért válhatnak fenntarthatatlanná.

Kicsit ajánlott

Az okok napidíjat A táplálkozási tanácsadók nem javasolják a szélsőségességeket, de megosztjuk néhányat, amit a legtöbb szakember rámutat.

1. Hozzon létre táplálkozási hiányosságokat. Lauren Fowler Regisztrált dietetikus és tagja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia , azt jelzi, hogy szinte lehetetlen mindent beszerezni tápanyagok szükséges az élelmiszer korlátozásával, amely közvetlenül befolyásolja a. \ t szerv .

2. Ezek befolyásolják az anyagcserét. Ez az a sebesség, amellyel a test használja kalóriaenergia Amikor a szervezet megdöbbent, mert nem kap forrásokat bárhonnan, a következmény az, hogy a anyagcsere Összeomlik.

3. Izomot éget. A szélsőséges vágás kalória arra kényszeríti a testet, hogy égjen izom helyett zsír , üzemanyag beszerzése. Jim White , személyi edző, megállapítja, hogy a probléma az, hogy amikor az emberek diéta csak a mérlegszámról és a belső súlyról szólnak.

4. Károsítják a testet. Lose súly gyorsan, majd helyreállítja, ami súlyosbítja a szív-érrendszer , a tanulmányban közzétett tanulmányt jelez Nemzetközi elhízásnapló .

5. Rossz humort hoznak létre. A. \ T Journal of Consumer Research , azt mutatja, hogy amikor az embereknek magas szintű önkontrollot kell használniuk, mint a napidíjat , inkább a dühös üzeneteket részesítik előnyben, és ingerlékenyebbek.

6. Újra nyerjük a súlyt. Bár az egyik diéta szélsőséges igen, ez generálja a fogyás Gyors, ez nem állandó, hosszú távon a legtöbb ember még több kilót keres, mint elveszítette, mondja Fowler.

Mi a jobb?

Ha igazán akarod fogyni Határozottan a legjobb, ha az állandó változásokat figyelembe vesszük életmód .

Ahelyett, hogy a diéta extrém, fontolja meg saját személyes táplálkozási tervének létrehozását. A fokozatos változásokkal kezdhetjük, mint például a víz és a zöldség több mennyiségének fogyasztása, amelyek hosszú távon fenntarthatóak lehetnek ”- javasolja a szakember.

Ezek bizonyítják, hogy a napidíjat a szélsőséges ártalmasak fontos szempontok, amelyeket érdemes megfontolni, mielőtt magunkat adnánk. A legjobb dolog az, hogy ha egy kétsége merül fel egy szakemberrel, akkor képes lesz arra, hogy megadja a szükséges támogatást a fogyás egészséges.