A vízi fitnesz mellett fogyni

• Április 25, 2024

Más néven aquagym , egy olyan fegyelem, amely a világ különböző országaiban egyre gyakoribb. A mexikói edző szerint Gina Bastidas Ez nem egy új fegyelem, a 60-as évek végén keletkezett, és úgy határozzák meg, hogy a gyakorlatban függőlegesen gyakorolják a pihenést és a sportot a vízben. gyógyászati .

A vízi kondicionáláson belül az a személy, aki gyakorolja a víz ellenállását (12-szer nagyobb, mint a levegő), megismétli bizonyos rutinokat, és több vagy kevesebb ellenállást helyez el, amikor a víz lebeg .

az vízi kondicionálás számos munkaterülete van, mint például: aquaerobics; rúgja a bokszot ; képzés mélyvízben, áramkörökben vagy időközönként; aqua-Pilates , tai chi , ai chi és a vízi kerékpár .

Vízi fitness elemek

E gyakorlat előnyei számos. Sikeres sikere van, különösen az időseknél vagy azoknál, akik valamiféle szenvedést szenvedtek el ízületi károsodás , izmos vagy csontszerű , és az általa használt elemek miatt van:

1. A zene : Segít a személynek pihenni vagy aktiválni, kényelmesebbnek érezni magát bármilyen edzés közben.

2. A vízi közeg ezt egy kisebb erőfeszítéssel teszik, ugyanazokat a gyakorlatokat végezhetik el, amik elfogynának a vízből anélkül, hogy annyira fáradnának; Lehetővé teszik, hogy a gyakorlaton kívül olyan gyakorlatokat is végezhessenek, amelyeken kívül lehetetlen.

A testhőmérséklet sokkal kellemesebb, és a gyakorlatok végrehajtásakor nem szenved semmiféle hatással, mint ahogy a földön történne.

3. A vízhőmérséklet általában 28 ° és 31 ° C közötti hőmérsékleten gyakorlat , segítve a pihenést. az vízi kondicionálás Általában sekély medencékben történik.

A Bastidas esetében, ha ezt a sportot gyakorolja, csökkentheti a testsúlyt, felgyorsíthatja az izmokat és javíthatja a bőre textúráját, mivel a test minden izomzata működik.

¿Mit csinálsz, hogy lássátok magad és jobban érzed magad?

Video Orvostudomány: Biztos a fogyás, ha ezekre odafigyelsz étkezéskor - Varga Dóra (Április 2024).