• Április 23, 2024

Az egyik fő aggodalom a Karácsonyi ünnepek a súly növelése. Ennek megakadályozására bizonyos egyszerű változtatásokat tehetünk, amelyek megakadályozzák számunkra, hogy súlyt szerezzünk.

A legjobbat mutatjuk be trükkök, amelyek az ünnepek alatt nem történnek meg :

Mérje meg az adagokat

Ha megmérjük az élelmiszer-adagokat, akkor nem haladhatja meg a kalóriát.

Alacsony zsírtartalom

Kiválaszthatja a kevésbé csökkentett zsírtartalmú ételeket; Ha nincs, akkor kis mennyiségben fogyasztja.

Igyál vizet

Igyon legalább két liter természetes vizet naponta, hogy a zsíros ételek depuratív állapotában dolgozzon.

gyakorlat

A kalóriák égetéséhez hetente legalább háromszor gyakorolnia kell a kardiovaszkuláris edzést.

Ne erőltesse túl az alkoholt

Meg kell mérnie magát az alkohol fogyasztásában, a legtöbb alkoholtartalmú ital magas cukortartalommal rendelkezik.

Csökkentse a sót

A só rendszeresen felgyullad, mivel folyadékretenciót eredményez. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék fogyasztásukat, hogy elkerüljék.

Határozza meg az étkezési időt

Néhány esemény során nehéz meghatározni az étkezés ütemezését, de próbálja meg ezt például a reggeli során. Az élelmiszerek elfogyasztása nélkül kerülje el a hosszú lejáratokat.

Ellenőrzési stressz

Az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz kortizolt, egy súlygyarapodást okozó hormonot termel. Ezekben az időpontokban nehéz lehet szabályozni, de kiváló eszköz a súly nehezítésére.

Ne ismételje meg az ételeket

Tudjuk, hogy nehéz nem ismételni kedvenc ételünket, de ez növeli a kalória-fogyasztást.

Kövesse az alábbi tippeket, hogy ne lépje túl ezt az ünnepi szezont, és élvezze őket bánat nélkül!

Mert ezt olvasta ...

A metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

Az olívaolaj felhasználása és előnyei

Video Orvostudomány: Mérje meg az internetet! (Április 2024).