Ismerje meg az

Megpróbáltad az összes étrendet csak azért, hogy rájössz, hogy nem működik? A villám étrend gyakran ösztönzi a táplálkozás drámai változásait, és miközben segít a fogyásban, az eredmény csak ideiglenes. A szigorúan korlátozott étrendet hosszú távon nehéz fenntartani, és amikor visszatér a szokásos étkezési szokásokhoz, a súly visszatér.

Éppen ezért a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy módosítsák az életmódot, és nehezítsék meg a táplálkozást, ami nagyon nehezen hordozható, mert fogyni tudsz, de a visszapattanó hatás jön.

Ezért bemutatjuk Önöket A legjobb étrend az életben , készítette Bob Greene , aki a személyi edző Oprah 1990 óta számos könyvet írt az étrendről és az egészségről, beleértve az élet legjobb étrendjét is.

 

Ismerd meg a fázisokat ...

A legjobb étrend az életben Három fázisból áll.

1.- 1. fázis . Mutass be olyan változtatásokat, mint például három étkezés és egy snack naponta, növekvő aktivitás és nem túl késő esténként. Ez a fázis körülbelül négy hétig tart.

2.- 2. fázis . Ez növeli a nehézséget, és az éhség ellenőrzésére, az élelmiszer-problémák megszüntetésére és az adagok használatának megtanulására összpontosít. A fizikai aktivitás fokozódik, és az étrenden résztvevőket arra ösztönzik, hogy mérjenek minden héten. A fázis legalább négy hétig tart.

3.- 3. fázis . Az utolsó szakasz több változást vezet be. Eltávolítja az étrendből a kevésbé egészséges ételeket, de magában foglalja a „minden megy” kalóriát is. Ez lehetővé teszi, hogy azok, akik kövessék az étrendet, kis mennyiségű kedvenc ételük legyen, különösen akkor, ha nagyon aktívak. Ez a fázis mindazok életének hátralévő részében tart, akik követik azt.

Ha elfáradt a hullámvasút hatása, amelyet egy végtelen számú villámgyógyászat hoz létre, a Az élet legjobb étrendje Ez lehet a válasz.

Azonban a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy mielőtt bármilyen típusú étrendet követnének, forduljon szakemberhez, mivel minden szervezetnek különböző igényei és követelményei vannak, és az egyes élelmiszerek hatékonysága függ az egyes személyek korától, nemétől, genetikájától és tevékenységétől.


Video Orvostudomány: 67.Kamionos receptek. Tortillák világa. 10/3.rész. (Március 2024).