• Április 20, 2024

A Pilates-módszer célja, hogy összehangolt fejlődést alakítson ki az elme, a test és a szellem között a természetes mozdulatokkal az akarat szigorú ellenőrzése alatt. Mindazonáltal előnyei vannak a zsírégetésnek, az izmok erősítésének és az általános egészségi állapot javításának.

A A Las Palmas de Gran Canaria Egyetem és közzétette Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, kiderült, hogy a Pilates-terápia vagy a Pilates-féle gyakorlat a gépben segít növelni a hasfal izmait, kiküszöbölve az aszimmetriákat vagy rendellenességeket.
 

Modelltest!

Nem minden pilates-típus rendelkezik ugyanolyan előnyökkel, és néhány hatékonyabb a kalóriaégetés szempontjából. Itt három olyan módszert biztosítunk, amelyek a szakértők szerint a legjobbak ahhoz, hogy megszüntessék ezeket az extra kilogrammokat:

1. Aquapilates. Ez egy olyan mód, amely a Pilates-módszert a medencére szállítja, segít a testtartás javításában, az izmok erősítésében és az extra kalóriák égetésében, a szakértő szerint Pilates, Divina Pastora Seguros és a Pilates Trainers Országos Szövetségének (ANEP) tagja, Claudia Giani. Ez a rutin megakadályozza a jövőbeni sérüléseket, mert a vízben a test nem támogatja saját súlyát, és mozgását kevés ellenállás vagy erőfeszítés végzi.

2. Égő kalcit Pilates. Az ugrás táblát az osztály fő elemeként használjuk, és az ülés 70% -a az aerob munkára (közepes vagy alacsony intenzitású aktivitás és hosszú időtartam, ahol a szervezetnek hidrátokat és zsírokat kell égetnie ahhoz, hogy oxigént kapjon az oxigénnel. ). Az osztály többi része változatos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az izmok tonizálása. hogy Ángeles Linares, a Pilates-módszer oktatója, Ez az ideális módszer a progresszív zsírégetés elérésére.

3. Pilates Reformer. Légzéssel és koncentrációval a globális relaxáció állapota érhető el, ezáltal lehetővé teszi a stressz és az izmok feszültségének és merevségének megszüntetését. Ezen túlmenően ez a Pilates megosztása lehetővé teszi az izmokban nagyobb munkát, ami több kalóriát éget.

Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, naponta legalább 30 percet kell tennie. A megjelenése mellett a fizikai aktivitás is jobban érzi magát belsejében és kívül. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: Zertifikat Deutsch B1 | Hörverstehen B1 | Modelltest 4 (Április 2024).