A leggyakoribb sérülések a futóknál

• Április 25, 2024

Mégis futás talán a legegyszerűbb formája gyakorló , nagyon érzékeny kár . Ezek nem ritkák a futók között kezdőknek vagy tapasztalt . És ha már egy darabig futsz, akkor esélye van arra, hogy van tapasztalata gyakori sérülések :

Futó térd

Ez is ismert iliotibiális szindróma (SCIT), a Runner térde Az iliotibiális sáv (BIT) szakadása, a combon kívüli kötőszövet és a BIT és a combcsont közötti súrlódás oka. A futó térde a kiejtés eredménye, túledzés , A BIT természetesen vagy a hiánya miatt szigorodott nyúlás , nem megfelelő lábbeli, a csípő gyenge izmai és túl meredek terepen futnak.

Runner térdű emberek szenvednek fájdalom és gyulladás ki a térdből. A fájdalom jobban kifejeződik lefelé vagy zsúfolt felületeken, amikor a térd ki van húzva és még csak gyalog. Amikor a fájdalom elkezdődik, a végrehajtásnak azonnal le kell állnia. A gyógyszerek bevitele gyulladáscsökkentő A nem szteroidok (NSAID), a hidegterápia és a masszázs enyhítheti a fájdalmat. Súlyos esetekben, különösen, ha a kár nem válaszol semmilyenre kezelés vagy rehabilitáció ajánlott a kortikoszteroidok injekciója a sérülés helyén.

Cramps a lábban

A lábgörcsök széles körben használatosak a fájdalom a láb elején. az szóváltás Általában a pronáció, az intenzív futás, a nem megfelelő lábbeli, a kemény felületeken futó és a boka gyenge rugalmassága okozza.

A futók elkezdhetik fájdalmas görcsöket gyakorolni a vállakban, a sípcsont középső részén, amely általában a térdig terjed. A fájdalom hozamok futás közben , de késõbb visszatérõ, intenzívebb. Előfordulhat, hogy a borjú vörössége és duzzadása is fennáll.

az kezelés összpontosít a fájdalom , különösen a kezdeti szakaszban, amikor elviselhetetlen. A pihenés, a masszázs és a hidegkezelés ajánlott. Az NSAID-fogyasztás is ajánlott.

íngyulladás

Mert már nem tekinthető gyulladásos állapotnak, a tendinitist gyakran nevezik Achilles-íngyulladásnak. Ez egy olyan állapot, amelyben az Achilles-ín (a szövet, amely összeköti az iker izmokat a sarokcsonthoz) gyullad, és végül szöveti degenerációt okozhat. Általában a túlmunka okozta ín , vagy azáltal, hogy azt a túlzott nyomás vagy arra kényszeríti őt, hogy rendellenes körülmények között dolgozzon. A tényezők közé tartozik izmok gyengébb vagy feszült borjú izmok, felfelé futás, kiejtés, nem megfelelő lábbelik, hirtelen változások a távolságban és a boka ízületeinek sebessége és gyengesége.

Achilles-íngyulladást két: akut és krónikus. Az akut tendinitishez kapcsolódó fájdalom csak a verseny kezdetén tart, és enyhülhet az edzés alatt és után. Nem tart több mint egy hét. A krónika viszont hetekig vagy hónapokig tarthat. az fájdalom Állandó az egész verseny alatt, és lépcsőn felfelé vagy lefelé. az érzékenység és vörösség nyilvánvaló a helyén kár . A tumorok is fejlődhetnek.

A többi futó sérüléshez hasonlóan az Achilles-íngyulladás NSAID-okkal is kezelhető.A masszázs, a sarokbetét, az ultrahangos kezelés és a rehabilitáció is hatékonyan korrigálja ezt az állapotot. Súlyos sérülések esetén sebészeti szöveget ajánlatos a hegszövet eltávolítására.

Video Orvostudomány: Futás Meetup Budapest #2 (Április 2024).