• Április 16, 2024

A jelenlegi életmód miatt, amely munkaidőben vagy tömegközlekedésben tölti az órákat, lehet, hogy az egyik ezer ember szenved fájdalmak az ágyéki régióban. Egy jó és egyszerű módja annak, hogy kezeljük őket jóga specifikus vissza .

Az információk alapján Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) , a hátfájás , a leggyakoribb a hátfájás , ez egy olyan probléma, amely 100 emberből mintegy 80-at érint, és nő a szenvedők körében elhízottság .

Nincs fájdalom és erősebb

az jóga a belső térhez való csatlakozáson túlmenően kiváló gyakorlat a problémák megoldására, így bemutatjuk a legjobbat testhelyzetek úgy, hogy elfelejti hátfájás és jöjjön vissza, hogy élvezze

1. Jóga gyakorlat. Jó ászana segít vissza a szakértőknek a problémák és a pihenés javítása Ana Paula Domínguez igazgatója Mexikói Jóga Intézet , lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell ezt tenni a következő videóban.

2. Kutya testtartása felnéz. Gaby Tavera , a Mexikói Jóga Szövetség (FMY) , ezt jelzi ászana hatékonyan enyhíti hátfájás Ez is erősíti a gerincet és kiterjeszti a mellkasát.

Annak érdekében, hogy feküdjön a gyomrán, szétválasztja a lábát 30 cm-re egymástól, és a lábujjait visszahúzza. Helyezze a kezét a test mindkét oldalára, belélegzi és emelje fel a fejet és a törzset, nyúlik a karjait teljesen a térd megérintése nélkül.