• Április 24, 2024

Az életmód, ami a legkisebb kényelmetlenségedet érinti, így nem meglepő, hogy ha vanA székrekedést okozó szokások , gyakran szenvednek, hogy "evakuálni" mint helyes.

SzerintA Chicagói Egyetem Orvostudománya , az egyik személyt székrekedésnek tartanak Amikor a bélmozgás következik kis mennyiségű kemény, száraz széklet áthaladása, általában kevesebb, mint heti háromszor.

Az életet befolyásoló obstrukció

Ha székrekedés van, hogy azonosíthassa, hogy a szokásai okozzák-e, bemutatjuk Önnek azokat, akik a szakembereken alapulnak.

1. Ne igyon vizet

Annak ellenére, hogy az igények különbözőek,Faten Aberra, egyetemi docens az orvostudománybanPennsylvania Egyetem Egészségügyi Rendszere, Azt jelzi, hogy az emberek nem értik meg a dehidratáció tüneteit.

Ha kiszáradt, a szervezetben kevesebb folyadék áll rendelkezésre, hogy a széklet lágy maradjon Ez költséges és fájdalmat okoz.

2. Sedary

G. Richard Locke III, a Mayo Klinika gasztroenterológusa, az inaktivitás a székrekedés oka. Ezért fontos, hogy napi, akár 30 percet is gyakoroljon.

3. Alacsony rosttartalmú étrend

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja azt jelzi, hogy a székrekedést okozó gyakori okok között nem szerepel elegendő rost az étrendben.

4. Kerülje a "hívást"

Ha Ön az egyik olyan ember, aki teljesen elkerüli az irodai mellékhelyiségeket, legyen óvatos, még akkor is, ha mindig szeretne hazaérni, Ellen Stein, a Johns Hopkins Kórház orvos-professzora, azt jelzi, hogy a több mint elégséges negatív hatása van.

Ez azt eredményezheti, hogy a természetes jelek, amelyek akkor figyelmeztetnek, amikor a fürdőszobába kell mennie, az idő múlásával kihaltak.

5. Egyél a gyorsételeket

Locke azt jelzi, hogy az ilyen típusú élelmiszerek zsírja lassítja a bélfunkciót, mert elfoglalt minden kalóriát, amit ezekből az élelmiszerekből tud.

A Chicagói Egyetem ezen kívül a székrekedést okozó szokások elkerülése mellett azt jelzi, hogy a napi 20–35 gramm rosttartalmú étrend segít Lágy és terjedelmes.

Fogyasszon olyan ételeket, mint a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a korpa gabonafélék vagy a szárított gyümölcsök, amelyek magas rosttartalmúak, naponta legalább két liter vizet inni, gyakorolni és orvoshoz fordulni bármilyen nagyobb problémához.

Video Orvostudomány: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (Április 2024).