Az ellenállás

Gyakorlatok a fejlett abs

Ha Ön már olyan személy, aki rendszeresen végez hasi gyakorlatokat, és ismeri a megfelelő technikát, hogy elvégezze őket, és ezért olyan fejlett rutint kíván elindítani, amely lehetővé teszi az izmok jobb megjelölését és megerősítését, fontos, hogy olyanokat válasszon, amelyek jobb eredményeket adnak. Tovább

1. nap

Kétségtelen, hogy a férfiak által leginkább kívánatos szuperhősök a "Wonder Woman". Ahhoz, hogy ezt a testet elérjék, a Gal Gadot színésznőnek minden nap meg kellett képeznie ezt a számot, és méltósággal képviselnie kell ezt a karaktert. Tovább

1. osteoarthritis faj és a GetQoralHealth.com

Az osteoarthritis megelőzhető betegség. Ha rendszeresen gyakorol, és javítja az étkezési szokásait, csökkentheti az osteoarthritis szenvedésének kockázatát. Ez a vasárnap, 2012. szeptember 23., az első osteoarthritis verseny kerül megrendezésre e betegség megelőzésére és időben történő diagnosztizálására. Tovább

10 úszás előnye

Az egyik legteljesebb gyakorlata az elméd és a test munkájának az úszás; megőrzi az alakját, erősíti az izmokat és a memóriát, ezért ajánlott, hogy bármilyen korban gyakoroljon. Az életminőséged javul. Az úszás lehetővé teszi az öregedés szakaszának késleltetését; a motor kapacitása növekszik, mint a memória, mivel nagyobb koncentráció és koordináció szükséges. Tovább

Örömmel rendelkezünk!

Függetlenül attól, hogy egy ideig fut, vagy indul, ne felejtse el követni ezeket a tippeket a sérülések elkerülése érdekében. A futás olyan tevékenység, amely megszabadítja Önt, segít fogyni és javítja a fizikai állapotát és a szív- és érrendszeri funkciókat, de nagyon fontos, hogy helyesen végezzük el. Tovább

10 ok úszni

Az úszás, az egyik legteljesebb edzés, minden korosztály számára ajánlott, akár babák, akár idősebb felnőttek, mivel nyugalmat és pihenést kínál. Tovább

10 olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el

Mivel sokan arra törekszenek, hogy az új év során fogyni tudjanak, olyan alternatívákat keresnek, amelyek lehetővé teszik számukra az idő optimalizálását, ezért a GetQoralHealth.com-nál 10 tevékenységet és 30 év alatt elégetett kalóriát mutatunk be. percek a gyakorlatból. 1. Futtatás. Körülbelül 450 kalóriát éget el (nyolc percben 1,6 km-en alapul). Végrehajtásakor fantasztikus cardiorespiratory tréninget is biztosít, erősséget biztosít a lábakban, és a maximális kitartást használják, de az előnyök egy része felhalmozódik a felsőtestre. 2. Sziklamászás. Körülbelül 371 kalóriát éget el, mert tevékenysége olyan energiákra épül, amelyek lehetővé Tovább

10 ok a fonásra

A spinning az edzőtermek egyik leggyakrabban használt képzési módja. Bár „nem hatású” sportnak tekintik, vagyis fizikai kockázatot nem gyakorolnak, fontos figyelembe venni az egyes személyek fizikai állapotát, és nem túlzásba venni a gyakorlatban. Tovább

10 ok a gyakorlásra

Ha azt szeretnénk, hogy hatékonyan érveljenek a mozgás, a látás és a jobb érzés érdekében, itt 10 előnye van az edzésnek. Ha legalább hetente háromszor gyakorolod, nem kevesebb, mint 30 perc alatt, észreveszed a különbséget. 1. Ön megszünteti a stresszt és a szorongást. A testmozgás, amely természetes nyugtató hatású, csökkenti a feszültséget. Tovább

10 trükköt a has jelölésére

Amikor lát egy vázolt, tónusú és érzéki hasot, el kell képzelnie a nehéz edzés órákat, amelyeket meg kell tennie az egyenlőség eléréséhez; Vannak azonban olyan trükkök, amelyek segítenek a has megterhelésében, anélkül, hogy nagy erőfeszítést igényelne. Tovább

3 gyakorlat a váll megerősítésére

Tudtad, hogy a vállak támogatják a karod izmait? Ezért fontos, hogy konkrét gyakorlatokat végezzen, hogy megerősítse és hangolja őket; mert ha erős vállai vannak, növelheti a teherbírást és elkerülheti a sérüléseket. Tovább

3 gyakorlatok megjelölt karokhoz

A férfiak és a nők tartós aggodalmát fejezi ki. Ezeknek az igényeknek a kielégítése érdekében könnyedén kezelhető karok, ha nincs időnk az edzőteremben, de súlyzók vannak, ezeket a gyakorlatokat a megjelölt karokhoz használhatja. Ne felejtsük el, hogy mielőtt ezeket a gyakorlatokat a megjelölt karokhoz végeznék, végezzenek el egy korábbi bemelegítést és befejezést követően egy sor hűtést a sérülések megelőzése érdekében. Tovább

3 gyakorlatok a kézizmok számára

A kezek és a csuklók izmainak gyakorlása az aerob és az anaerob bázissal rendelkező bizonyos mozdulatok végrehajtásán alapul, annak érdekében, hogy megerősítsék és elkerüljék Tovább

3 lépés a lapos gyomorban

A férfiak és a nők álma az, hogy az izomzatú lapos hasa van; Számos olyan tényező van, amelyek megakadályozzák az irigység, mint például a gyulladás vagy a flacciditás kialakulását. Tovább

3 tipp a combod hangzásához

A combok azok a testrészek egyike, ahol a legtöbb testzsír felhalmozódik, ezért nagyobb a hajlam. Ezért fontos, hogy formájukban tartsák, javítsák az izomtónust és növeljék az erejüket. Tovább

Milyen előnyei vannak ezeknek a mozgásoknak?

Ismerje meg a súlyzó gyakorlatok 5 előnyét. Növelje az erőt és javítsa a testtartást a súlyzó edzéssel. Az edző Jorge Rodríguez megmutat néhány edzést egy bárral, amely hatékony a zsírégetésre. Tovább