Az oszteoporózis csökkenés közben csökken

• Április 18, 2024

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a sport és különösen a sport futás , mindkettő előnye izmok mivel a agy , ami jobb egészséget és életminőséget eredményez.

Fontos azonban, hogy mielőtt bármilyen sport menjen az orvoshoz, hogy ismerje általános egészségi állapotát, különösen 30 év után, és ha még soha nem gyakorolt ​​semmilyen fizikai tevékenységet, akkor jelen van elhízottság vagy néhány betegség .

Eddig nem ismert pontosan, hogy milyen hatással van az gyakorlat a szellemi élességről van szó, de különböző tanulmányok azt mutatják, hogy van egy jobb vérkeringés és ugyanakkor jobb szellőztetés a vér ami eléri a agy .

futás Ez az egyik edzés teljesebb, ami ma létezik; A helyes végrehajtáshoz azonban a következő ajánlásokat kell figyelembe venni:

1. Használjon rugalmas és támogató teniszcipőket
2. Viseljen kényelmes és megfelelő ruhát az időjárás szerint
3. Végezze el a bemelegítést és a nyújtást
4. Kezdje sokat sétálni és nézze meg a sebesség növekedését
5. Tartsa a fejét semleges helyzetben, azaz az állát a padlóval párhuzamosan kell tartani
6. A nézetet a horizont felé kell irányítani, és csak időnként csökkenteni kell a biztonság érdekében
7. Tartsa a vállát hátra és lefelé, távol a fülétől
8. Ahogy növeli a sebességét, a könyökét közelebb kell tartani a testéhez
9. Amikor fut, próbáljon kevesebbről többre menni anélkül, hogy túlterhelt volna

A futtatás után ajánlatos egy nyújtási munkát végezni, miközben az izmok lehűlnek. Néhány szakember azt javasolja, hogy hetente legalább háromszor fusson, vagy naponta, hogy bizonyos előnyöket kapjon, például:

1. Javítsa a forgalmat
2. megelőzése betegségek szív- és érrendszeri
3. Csökkentse akoleszterin
4. Javítsa a vérnyomás
5. Csökkentse aelhízottság
6. Küzdelem aálmatlanság
7. Csökkentse a betegek fájdalmátosteoarthritis
8. Ingyenesfeszültség és aszorongás
9. Megakadályozza acsontritkulás
10. Kerülje adepresszió

Rendszeresen mindenki számára azonosak a jó fizikai állapot megszerzésének elvei, ezért ajánlott egy személyes program kifejlesztése a futáshoz, ahol olyan elemek, mint a cardio rendszer légző Gyorsabb pulzusmérővel és olyan edzésprogramokkal, amelyek lehetővé teszik a fizikai erőfeszítések élvezetét anélkül, hogy megerőltető vagy fájdalmas lenne.

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Cukorbetegség, alacsony és magas vércukorszint (biologika, ujmedicina) (Április 2024).