• Április 23, 2024

Fiestát, családi összejövetelek pirítósok és fogadóhelyek, deli ételekkel ízesítve, desszertek Ellenállhatatlan! és nagy adagokban alkohol és jó kívánságok, tökéletesen összefoglalja az év végét.

Igen, decemberben minden boldogság, amíg a valóságba vissza, január egyik délelőtt hamarosan rájössz, hogy már nem illeszkedik a kedvenc farmerjéhez, és hogy az álmaid az év jó formájú elindításáról eltűnt.

Tökéletes test!

Étkezés remorse nélkül lehetséges! Helyezze a 10 tévedhetetlen tippet a gyakorlatba, és tartsa őket egymás mellett a súlyod

1 Reggeli, mint király. Kétségtelen, hogy a reggeli Ez a nap legfontosabb étele, hiszen a nap hátralevő részében képes az étvágyat szabályozni. Ne hagyja ki! És ez az Journal of the American Dietetic Association Ha abbahagyja a reggeli elfogyasztását, később a testünk igényel kalória korlátozott, és ez elviszi túlevés.

2 Fordítsa meg a sót. Az ünnepi ételek általában zsírok és zsírok hypercaloric , a hatékony tipp, hogy ne tegye őket még veszélyesebbnek, hogy elkerüljük a só hozzáadása, a nátriumfogyasztás közvetlenül kapcsolódik a túlsúlyos.

3 Két-három. Ha meg akarja nyerni a csatát a léptékben, kövesse ezt az egyszerű szabályt: próbáljon meg két egészséges ételt, és élvezze a harmadikat anélkül, hogy meghaladná (több, ha vacsora), így egyensúlyba kerül a fogyasztás. kalória egész nap A szabály csak különleges időpontokra vonatkozik, mivel a hét hátralévő részében egészségesnek kell lennie.

4 Édes kísértés. Csokoládék, sütemények, csokoládék, csésze sütemények, sütemények ... karácsonykor minden bizonnyal kísértés lesz kipróbálni az összes desszertet, de ha megmérjük magad, megmenthetsz egy pár kilót. És az, hogy csak egy szelet csokoládé torta tartalmaz akár 500-at kalóriát.

5 Frissítés? Az ideális dolog az, hogy inni természetes víz, különösen a felesleges időkben, amikor a vágy nagyon nagy, ajánlatos alacsony ásványvizet választani nátrium vagy a diétás szóda, a szokásos, és legfeljebb 300 ml-es helyett, ajánlja a Súlyvesztés Biblia szerzőinek Kiadványok International.

6 Ne mondja a szószoknak. Decemberben számos étel kerül felszolgálásra, szószokkal és öntettel, pl. A klasszikus burgonyapürével, szürkével vagy a pulykával, szilva mártással. Jó tanács? Kóstolja meg őket mártással. Tudtad, hogy ez a "ártalmatlan" összetevő növelheti 100 vagy 200 kalóriát az adagodhoz?

7 Pásztázzon egy sugárzást. Szinte senki sem tud ellenállni a kenyérnek, hogy biztosítsa azt, hogy az üdülési szezonban ne károsítsa a súlyát, válasszon egészet, és csak reggeli vagy ebédidőben étkezzen.

8 Ha túllépte magát. Ha tényleg elengedte magának a karácsonyi szellemet, és megette az egész pulyka, ne aggódj! Mindig lehetőség van arra, hogy módosítsák a diéta ; A következő étkezéskor vegye igénybe az intézkedést!

9 Mi a helyzet az italokkal? Kerülje az alkoholt az év végén, egyszerűen lehetetlen, ezért előnyben részesítse az asztali borokat, ezt követi a whisky, a vodka vagy a tequila. És menj el az édes koktéloktól! Túl sok cukrot tartalmaz, általában ugyanazok kalória Milyen étkezés.

10 Égjen kalóriát. Intézkedések megtétele súlygyarapodás Sikeres, de helyes is égetni kalória extra naponta. 30 perc sétával jó ütemben - reggel - elegendő lesz a zsírok felhalmozódásának korlátozására az év végén. Egyéb tipp: változtassa meg a felvonót a lépcsőn, vagy hagyja pár autóra az irodájától.

Szerint Carl Dreizler és Mary E. Ehemann , szerzők "52 fogyásmód", vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas tartalmúak nátrium amelyek már számos karácsonyi receptben szerepelnek sajt feldolgozott, olajbogyó, húsmártás, füstölt hal, stb.

Video Orvostudomány: dobd ki a mérleget a picsába! A TÖKÉLETES TEST arányai #26 (Április 2024).