Jóga a terhesség alatt

• Április 24, 2024

A fizikai aktivitás elengedhetetlen az élet minden szakaszában, és a terhesség nem kivétel, mivel serkenti a vérkeringést és a légzést. Ily módon az anya és gyermeke oxigénellátása előnyös.

A szakemberek azonban bizonyos gyakorlatokat javasolnak, mint például a jóga, az úszás vagy a torna, mivel a hatás kisebb és az anya egészsége garantált. Ismerd meg őket!

Ajánlások a terhesség alatt

1.- Úszás és jóga gyakorlása A legjobb terhes nők számára a sport, mert az izomokat és az izmokat nyújtja. Emellett felkészítik a nőket a munkaerőre.

2.- A szakértők azt állítják, hogy több "erős" tevékenységet kell elkerülni, például súlyemelés vagy gyakorlat aerobic .

3.- Az anyák fizikai aktivitása mérsékelt és maximális legyen két óra és egy fél hét.

4.- Gondoskodnia kell és irányítania kell lélegzés .

5.- A víz fogyasztása előtt és után testmozgás .

Video Orvostudomány: 30 perces kismamajóga- lazítás (Április 2024).