Fizikai aktivitás

250 kalóriát éget fel anélkül, hogy ...

Fedezze fel a 7 egyszerű tevékenységet, amely segít kalóriát égetni. A kalóriát olyan műveletekkel írja be, amelyeket a napod során tehetsz, és ne szakítsa meg a napi rutint. 250 kalóriát éget egyszerű módon, próbálja meg ezeket a tevékenységeket. Tovább

Gyakorlat vagy szórakozás?

Ismerje meg a fit táncot és javítsa a testét. Tónusú hangzással és zsírégetéssel hangolja fel az alakját. A fit tánc egyik előnye, hogy javítja a szív- és érrendszeri egészségét. Tovább

Nem elég alacsony

Az egyik fő oka annak, hogy mi nem látjuk testünkben az eredményeket, amikor gyakorolunk, azért, mert nem csináljuk őket helyesen. Ezért mondjuk el neked, hogy milyen hibákat csinálsz a guggolás során. Tovább

7 tévedhetetlen gyakorlatok a derék csökkentésére

Lehetőség van a derékra, mint Thalia-ra, ha ezeket a derékfutásokat végzi. A kitartás és kitartás látványosnak fog tűnni, ha ezeket a gyakorlatokat a derékra végzi. Vannak különféle gyakorlatok a derékra, amelyek segítenek a figura stilizálásában. Tovább

Karcsúsító gyakorlatok

Az ellipszis az edzőterem egyik leghíresebb edzőkészülete, sokan a rutint szív- és érrendszeri gyakorlatként kezdenek, de az igazság az, hogy sokkal több előnye van. Az ellipszis minden korosztály számára ajánlott, életkorától vagy súlyától függetlenül, mivel a pedálok és a rudak teljes mértékben támogatják. Tovább

Rutin, hogy növelje a borjakat

A borjúgyakorlatok egyik problémája az, hogy a mozgási tartomány nagyon korlátozott, de jó edzéssel és megfelelő táplálkozással kiváló eredményeket érhet el. A borjú rutin végrehajtása is nehéz lehet, mert talán az izmok nem reagálnak olyan gyorsan, mint a test többi részén. Tovább

kipiheni magát

30 és 40 év alatt a hasi zsír felhalmozódása szokásos. Ha ez a helyzet, akkor egy lépéssel távolodsz a megoldástól. Kövesse a tippeket a hasi zsírégetéshez és a lapos gyomor helyreállításához. Tovább

1-3 hónap

Sok mítosz forog körül a terhesség körül, egyikük gyakorolja ezen az időszakon. Egyes nők attól tartanak, hogy gyakorolják a rutinjukat, mivel a komplikációk miatt ez a ciklusban bekövetkezhet. Tovább

Azonosítsa!

Tudta-e, hogy a testmozgástól való kiszáradás befolyásolja fizikai és szellemi teljesítményét? Az edzések elvégzése során nem csak a rutinokra kell összpontosítania, hanem a folyadékok mennyiségére is, amelyeket a gyakorlás közben tartani kell. A Spanyol Szív Alapítvány rámutat arra, hogy a testmozgás során a test intenzitásától függően a légzés és izzadás révén több mint fél liter vizet és ásványi sókat veszít el. Tovább

Burn 300 kalóriát!

Ezekben az ünnepekben élvezze a kalóriát égő tevékenységeket, és felejtse el az erőfeszítéseket. Tegye ezeket a tevékenységeket a kalóriák szabadban történő égetésére és egy tónusú test elérésére. Nem szeretem gyakorolni? Ezután szórakoztassa ezeket a tevékenységeket, hogy kalóriát égessen. Tovább

10 A mezítláb gyakorlása előnyei

A Virginia és a Colorado egyetemek, az Egyesült Államokban a JKM Technologies cég szakértőivel együtt tudósai kimutatták, hogy a mezítláb gyakorlása rendkívül egészséges. A közelmúltban megjelent tanulmány az Amerikai Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Akadémia folyóiratában a következő előnyöket említi: 1. Segít erősíteni a láb és a boka izmait, lehetővé téve a szervezet számára, hogy nagyobb integrációt hajtson végre és korrigálja az egyensúlyhiányt mozgásokat. 2. A szakértők szerint a gyaloglás vagy a futás cipő nélkül egyre erősebbé válik a lábak, a lábak és a csípő izmaiban. Ez a gyaloglás módjának javulását jelenti, nagyobb mozgék Tovább

10 kulcs a kerékpárral a kutyával

Szőrös, rövid vagy hosszú lábakkal, duzzadó vagy rejtett szemekkel, faji vagy kereszt, valójában számít, hogy boldogabb és egészségesebb személyt csinálsz? Nem hiszem, akkor miért vagy olyan lusta, hogy sétáljon a kutyád? Tovább

Karate és stressz

A karate teljes ellenállás és kardio gyakorlat. A World Toeikan Karate szervezet szerint ez javítja a koncentrációt és a légzést. Tovább

10 fizikai aktivitás előnye

A fizikai inaktivitás a globális halálozás negyedik legfontosabb kockázati tényezője, és világszerte növekszik, mind a magas jövedelmű, mind az alacsony és közepes jövedelmű országokban. Ha kedvező környezet áll fenn, a fizikai aktivitás növekedése minden korcsoportban kedvező az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásokat fogalmazott meg a fizikai aktivitás optimális mennyiségére vonatkozóan, de valamilyen tevékenység végzése mindig nem lesz jobb. Az inaktív embereknek kis fizikai aktivitással kell rendelkezniük, és fokozatosan növelniük kell az időtartamot, a gyakoriságot és az intenzitást. Tovább

Nem tudod, mit tegyek!

Nincs ideje gyakorolni? Itt adunk néhány kulcsot. Nem szükséges, hogy órákat töltsön egy edzőteremben, csak annyi percnyi fizikai aktivitást töltsön naponta, hogy kihasználhassa azt. Fedezze fel, hogyan kell gyakorolni, még akkor is, ha nincs ideje. Tovább