Ismét erősítse meg természetesen a mellszobor

• Április 24, 2024

A női anatómiában olyan területek vannak, amelyeknek nagy esztétikai és társadalmi értéke van, például a mellek. Ezek a tünetek elszenvedhetnek, és következésképpen a különböző tényezők következtében csökkenhetnek: életkor, szoptatás vagy egyszerűen genetika. Azonban nem minden elveszett, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek nekünk megerősítse a mellszobor és ne veszítse el ezek szépségét.

A szakemberek általában azt ajánlják, hogy edzésként úsznak megerősítse a mellszobor , mert stimulálja a mellkas minden izmait, de ezen a sporton kívül vannak olyan tudományágak is, amelyek segíthetnek ebben a célban, mint például az aerobik és a futás.

Ezen túlmenően, GetQoralHealth Öt lépést kínál, amelyek segítenek csökkenteni a mellkasának megereszkedését, és megadják azt a szilárd, esztétikai és szexuális szempontot, amelyet mindannyian szeretnénk:

1. Állandó, helyezzen egy csapást a másik ellen a mellkas magasságában. Nyomja meg manuálisan 7 másodpercig. Fokozatosan növelje a nyomást. Ismételje meg ezt a gyakorlatot napi 8-10 alkalommal.

2. Húzza el a karját az elülső oldalra (használhat olyan könyveket, mint a súlyok). Menj fel és engedd le őket. Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát a súlyok helyett ismétlésekben találjuk; minél többször ismételjük meg, annál jobb.

3. A hátán egy tornaterem padon. Vegyünk néhány súlyzót, és helyezzük a kezét a test oldalára mellkasi szinten. Húzza ki a karokat a mellkason, amíg a súlyzók meg nem érnek. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

4. Húzza hátra a lábát, és támaszkodjon a lábad golyóira. A kulcs az, hogy a hátad egyenes a kezdeti helyzetben, és hogy az egész edzés alatt egyenes maradjon. Lassan hajlítsa meg a karjait, amíg a könyök 90 fokos szögben van.

5. Üljön egy székre, hátul egyenesen. Vegyünk egy súlyzót minden kézben. Tartsa a könyökét, és ebből a pozícióból kezdje megnyitni a karjait az oldalakra.

Ezeken a gyakorlatokon kívül próbáljon meg tartani a stabil súlyt, elkerülni a meleg vizet a fürdés közben, és nézze meg a diétát. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy tartsa a mellkasát, de az is kedvez a számodnak, mert egészségesebb lesz. Próbálja ki!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 2017 Prófétikus kilátásai - Sid Roth, Perry Stone, Cindy Jacobs, Rich Vera - magyar felirattal cc (Április 2024).