Vörös bor

Azt mondják, hogy a szív a szeretet és a szenvedély központja. Most, hogy a Valentin-nap , öt csodálatos étel van részvény egy egészséges élet

Sara Sirna , a kardiológus és az orvostudományi professzor a Chicagói Egyetem Orvostudományi Karán azt jelzi, hogy a Valentin-napnak leginkább ajánlott élelmiszerek a szívbetegségek és az öregedés megelőzésével kapcsolatosak.

 

A jó ételek intelligens kiválasztása is segít a romantikus szenvedélyünk növelésében ”- mondja a kutató.

 

Vörös bor

Ideális ajándék, mert resveratrolot, vegyi anyagot tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet és a "rossz" koleszterint.

Ez a katekizmus forrása, amely segít javítani a "jó" koleszterint és polifenolokat, amelyek megakadályozhatják az Alzheimer-kórhoz vezető toxikus plakk kialakulását.

A Sirna figyelmeztet arra, hogy mérsékelten kell inni, és nem szabad több, mint egy öt uncia poharat (150 ml) fogyasztani a nők és két öt hüvelykes (300 ml) pohár férfiak számára.

 

Keserű csokoládé

Magas tartalma miatt kakaó (70%), ez a cukorka gazdag flavonoidokban, ami megakadályozza a plakkok felhalmozódását az artériákban. Az immunrendszert is stimulálják. A sötét csokoládé enzimei a rák ellen küzdenek.

 

hal

Állítsa le ezt a február 14-én, nyerjen kétszer: vacsorázzon romantikusan, és vigyázzon a szívére, és válasszon egy halat tartalmazó edényt. Ez egy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat és csökkenti a szívinfarktusból való halálozás kockázatát.

A lazac és a tonhal kiváló forrása az egészséges zsíroknak a szívednek. A konzervált lazac növeli a kalcium bevitelét, és segít a csontok erőteljesebbé tételében.

 

Diófélék és mandula

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) arról számol be, hogy naponta egy uncia (30 gramm) unciát tartalmazó diéta fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Mind a castilla dió, mind a mandula omega-3 zsírsavat, E-vitamint, magnéziumot, rostot és mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz.

 

pezsgő

És hogy lezárjunk egy virágzással, ez a szerelem ünnepe, hogyan van egy kis pohár pezsgő? A napi két ital pozitívan befolyásolja a szív és a keringést.

A mérsékelt mennyiségű fogyasztás javítja a vérerek működését a nitrogén-monoxid, azaz a vérnyomást szabályozó aktív vaszkuláris molekula miatt. Ez azt jelenti, hogy javítja a vér áramlását a test körül.

 

Étel a szíved

Győződjön meg róla, hogy a következő romantikus este ne hagyja ki a bogyókat. Bizonyított, hogy a fekete áfonya, áfonya, szeder, málna és szamóca jó béta-karotin, lutein, polifenolok, C-vitamin, folsav, kálium és rost forrás.

Mindezek az elemek táplálják a leginkább szerelmes szíveket, és mi a jobb dátum, hogy azokat a romantikus vacsorára vigye be, mint ez a Valentin-nap.


Video Orvostudomány: Szatmári Dáridó - Vörös bort ittam (Március 2024).