Csökkentse azokat a extra fontokat, amik forognak

• Április 23, 2024

Ez a fegyelem, amelyet az Egyesült Államokban a 90-es években alakítottak ki, ellenállt az idő próbájának, és továbbra is az edzői felhasználók által leggyakrabban használt képzési módszerek egyike.

Bár a fonás "Nem hatású" sportnak minősül, azaz nem gyakorol fizikai kockázatot a gyakorlása során, ezért fontos figyelembe venni az egyes személyek fizikai állapotát, és nem haladhatja meg a gyakorlatot.

Az oktató végigvezeti Önt az utazás végéig, az energiával töltött zene kíséretében.

Hogyan kell egy fonási munkamenetnek lennie

A spanyol Aerobic és Fitness Föderáció (FEDA) véleménye szerint a spinning osztály 5-10 perces melegítéssel kezdődik, míg a monitor utasítja a karok, lábak és lábak helyes elhelyezését.

Minden munkamenet különböző, soha nem unalmas, és a csoport szintjétől függően eltérő profilú lehet. Az oktató feladata, hogy alkalmazkodjon az osztályhoz azokra az emberekre, akik hozzá érkeznek.

Minden egyes ülés fő része egy képzeletbeli 40-45 perces út, különböző akadályokkal és különböző szintekkel rendelkező utakon és helyeken.

A. \ T fonás tudnunk kell, hogy minden statikus kerékpárnak van egy féke, amely a kormányon vagy annak alatt található karral vagy kerékkel működtethető, és amely a pedált többé-kevésbé nehézvé teszi, így tökéletesen szimulálhatunk egy nagyon magas emelkedést. meredek vagy szörnyű származású.

A pedál állandó és nem szakad meg az osztály alatt; a résztvevők növelhetik vagy csökkenthetik a tempót, megváltoztathatják a bicikli és változtassa meg az ellenállás szintjét a munkamenet bármely időpontjában, de soha ne hagyja abba.

A fonás előnyei

Amellett, hogy több mint 800 éget kalória óránként, a fonás Kiváló képzés aerobic ez lehetővé teszi felhangzik a quadriceps (a comb elején található) és a comb külső izmai.

Ez egy szórakoztató, kemény és gyors gyakorlat; a sérülés veszélye nagyon alacsony, és elhagyja a gluteus céget.

Nem szükséges, hogy korábban összeálljon bicikli nem igényel bonyolult koordinációs vagy egyensúlyi kapacitást, és az intenzitást a mi állapotunk szerint szabályozhatjuk.

A spinning javítja a vér eloszlását és visszatérését; segít csökkenteni a koleszterin , a trigliceridek , a elhízottság és a intolerancia glükózhoz.
 

Video Orvostudomány: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair (Április 2024).