A meditációval csökkentse a stresszt

• Április 19, 2024

gyakorlat elmélkedés rendszeresen segít csökkenteni a szinteket feszültség és szorongás . Ebben a tekintetben Allan Wallace, a könyv szerzője A meditáció ereje az egyensúly elérése érdekébenazt mondja, hogy ez a technika kedvezőbb ahhoz, hogy toleránsabb és jobb döntéseket hozzon:

- Nem elmélkedik , néha érezzük magunkat zaklatott , meghiúsult vagy zárolt , ami viszont minket okoz szorongás és nehézkes az általunk végzett feladatok végrehajtása. ”

Figyelem, a fő meditációs eszköz

A Királyi Nyelviskola szerint elmélkedik az, hogy a gondolatot abszolút figyelemben alkalmazza egy dolog megfontolására.

Wallace a könyvében azt mondja: "Ha nem tudjuk összpontosítani figyelmünket, sem agitáció, sem inaktivitás miatt, nem tudunk helyesen tenni valamit. Nem tudunk tanulni, hallgatni, beszélgetni másokkal, dolgozni, játszani, sőt jól aludni, ha a figyelmet gyengítjük.

A szakértő elmélkedés Ez azt jelzi, hogy ennek a gyakorlatnak az egyik legnagyobb előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy más pozitív tulajdonságokat sikeresen ápoljunk: "Az erőteljes figyelemfelkeltő eszközzel ki tudjuk gyökereznünk a korábban elképzelhetetlen rossz szokásokat, például addiktív viselkedés vagy káros gondolatok és érzelmek - Mondja Wallace.

Köszönöm a elmélkedés Fejlesztheti a szív nyitottságát mások felé, és ennek alapján mélyreható megközelítéseket tapasztalhat az elme és a valóság természetére, amely radikálisan megváltoztatja a világ többi részével való kapcsolatot.

Ha el akarja kezdeni a elmélkedés , azt javasoljuk, hogy tegye meg azt a helyet, amely békét generál; zárja be a szemét, és ha lehetséges, helyezzen néhány füstölőt vagy gyertyát, így pihenhet. Ily módon javul a figyelem, valamint a fizikai és érzelmi teljesítmény, így nagyobb érzelmi egyensúlyt érhet el. Természetesen állandónak kell lennie, hogy élvezze ezeket az előnyöket.
 

Video Orvostudomány: Stresszcsökkentő és energetizáló meditáció (Április 2024).