Pihenés és elhízás

A. \ T Washingtoni Egyetem azt javasolja, hogy a napi legalább kilenc órás alvás segítse a genetikai hajlamot elhízottság és ez segít fogyni .

Ez a tanulmány megállapította, hogy a nyolc óra alatti alvás a növekedéshez kapcsolódikTesttömeg-index (BMI) , ami azt mutatja, hogy a rövid alvás növeli a magas testtömegű genetikai kockázatok kifejeződését.

Fedezze fel, miért segít az alvás fogyni :

Bár fontos, hogy aludjon, hogy segítsen a szervezetnek megfelelően működni, a táplálkozás soha nem lesz kulcsfontosságú az a egészséges súly . A szakemberek azt javasolják, hogy naplót készítsenek a naponta elfogyasztott élelmiszerekről és egy listát a kalória ezek tartalmazzák, így könnyebben kezelhető a súly .

Amikor azt feltételezzük, hogy az elfogyasztott elkötelezettség mindent megír, akkor a tudatosság olyan szintjéhez vezet, amely természetesen a legtöbb embert megállítja és gondolkodik evés előtt, hogy ne túlzásba vegye.

Mielőtt beállítaná az ébresztőóra és több mint kilenc órát alszik, vegye ki a jegyzetfüzetet, és írjon le mindent, amit a nap folyamán evett. Ha túllépte magát, abban a pillanatban semmi mást nem tehetünk, de másnap akkor ösztönözni fogod, hogy ne tegyél újra ugyanazokat a hibákat.

hogy fogyni hatékonyan fizikai aktivitás Legalább 30 perc naponta és kiegyensúlyozott étrend. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt


Video Orvostudomány: Mellkasi fájdalom: honnan tudhatod, hogy a szíved okozza? (Október 2020).