Szardínia a trigliceridekkel és a koleszterinnel szemben

• Április 25, 2024

az szardínia a kék és hidegvízi halak csoportjába tartozik, amelyek a létfontosságúak szív- és érrendszeri egészség , mert nagyon gazdag forrása omega-3 zsírsav , ami segít csökkenteni a szinteket trigliceridek és rossz koleszterin.

ezek savak és zsírok jó emelni a védő koleszterin vagy HDL szintjét, így fogyasztásuk csökkenti a szenvedés lehetőségét szívritmuszavarok és harcolj a gyulladás . Emellett segítenek megelőzni vérrögök , ami csökkenti a szenvedés kockázatát atherosclerosis vagy trombózis.

A bőség B6-vitamin , jelen van a szardínia és más néven piridoxin ez az élelmiszer erősen ajánlott cukorbetegség, depresszió és asztma , és még segíthet a harcban rák .

Ez is tartalmaz B12-vitamin , így harcolj gyomor problémák , nagy mennyiségű mellett D-vitamin , ami ennek a halnak a fogyasztását ajánlatos a bőr és a csontok.

A American Journal of Clinical Nutrition, ez a hal két hetente segít nekünk agy tulajdonságait.

Egyszerű és praktikus előkészítésének köszönhetően ajánlatos azokat a diéta naponta. Ezért, GetQoralHealth bemutatunk egy nagyon egyszerű módszert a fogyasztásra:

Töltött szardín paradicsom

összetevők (2 adag)

1 doboz szardínia (extra szűz olívaolajban vagy vízben) 1 friss paradicsom félig 2 teáskanál vágott hagyma 3 teáskanál apróra vágott zeller 3 evőkanál borsó és sárgarépa 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz 2 saláta levél vagy lila káposzta.

Táplálkozási tartalom: ½ paradicsom töltés = 130 kalória

előkészítés : Ossza fel a paradicsomot félig, és vegye ki a pépet. Adja hozzá a cellulózot és más összetevőket a szardíniához, és óvatosan keverje össze. Töltsük fel ezt a készítményt a paradicsom felével, és tálaljuk őket saláta vagy lila káposzta levélben.

Ne feledje, hogy a szardínia Kiváló választás lehet az étkezéshez, függetlenül attól, hogy otthon vagy munkában van-e. Bon étvágy!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt