Ismerd meg őket, és soha ne add meg a "perrhijo" -nak!
Március 2024
A súlyvesztés kedvez a flacciditás megjelenésében a testben, különösen a lábakban. Ezen túlmenően az edzés hiánya az egyik kiváltó tényező, hogy a bőre „lógjon”, ezért fontos, hogy aktív és jó módja annak, hogy ezt tegye jóga .
A szakértők szerint Mayo Klinika a jóga gyakorlásakor javíthatja az egyensúlyt, a rugalmasságot, a mozgás amplitúdóját és az erőt, ugyanakkor megnyugtatja az elmédet, és felejtsd el a stresszt vagy a szorongást, de nagyon hasznos a lábakban levő finomság megszüntetése.
Ha el szeretné felejteni a megdöbbentő lábakat, tegye fel a test többi részét és élvezze a jó hangulatot, mindössze annyit kell tennie, hogy ezeket a pozíciókat gyakorolja. jóga .
Warrior Pose II
A következő videóban: Jóga kezdőknek , Ana Paula Domínguez Ez megmagyarázza ezt a pozíciót, amely segít megerõsíteni a lábadat és kedvez a szíved megnyitásának:
Ardha Chandrasana
Ez az asana a lábak izmait, a lumbális gerincet megakadályozza és megakadályozza a térd sérüléseit, mondja a mexikói Jóga Intézet szakemberei.
Chaturanga dandasana
A has megerõsítése mellett ez a pozíció csökkenti a lábak és a karok megerõsítését. Még nagyobb erőt kapsz a váll és a csukló között.
hanumanasana
Ez a testtartás hangot ad a lábad izmainak, ez csak a gyakorlat kérdése, így sikeresen megteheti.
Parivritta Parshvka Konasana
Erősítse meg a gerincét és a lábát Ezenkívül javítja az emésztést, és segít megszüntetni a szervezetből származó toxinokat.
A Mayo Klinika Figyelmeztetnek arra, hogy minden test más, ezért fontos, hogy egy oktatóval együtt járjon, hogy rutinja legyen az Ön igényeinek és jellemzőinek.
Ne feledje, hogy ha a helyzet jóga Ez kényelmetlen az Ön számára, csak ki kell igazítania vagy megváltoztatnia egy másikra, amely ugyanazt az eredményt adja.
Fontos, hogy ezt a fizikai aktivitást zsíroktól mentes, kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő hidratálással kombinálja.