Elbúcsúzni a flickiditástól!

A súlyvesztés kedvez a flacciditás megjelenésében a testben, különösen a lábakban. Ezen túlmenően az edzés hiánya az egyik kiváltó tényező, hogy a bőre „lógjon”, ezért fontos, hogy aktív és jó módja annak, hogy ezt tegye jóga .

A szakértők szerint Mayo Klinika a jóga gyakorlásakor javíthatja az egyensúlyt, a rugalmasságot, a mozgás amplitúdóját és az erőt, ugyanakkor megnyugtatja az elmédet, és felejtsd el a stresszt vagy a szorongást, de nagyon hasznos a lábakban levő finomság megszüntetése.

 

Elbúcsúzni a flickiditástól!

Ha el szeretné felejteni a megdöbbentő lábakat, tegye fel a test többi részét és élvezze a jó hangulatot, mindössze annyit kell tennie, hogy ezeket a pozíciókat gyakorolja. jóga .

Warrior Pose II

A következő videóban: Jóga kezdőknek , Ana Paula Domínguez Ez megmagyarázza ezt a pozíciót, amely segít megerõsíteni a lábadat és kedvez a szíved megnyitásának:

Ardha Chandrasana

Ez az asana a lábak izmait, a lumbális gerincet megakadályozza és megakadályozza a térd sérüléseit, mondja a mexikói Jóga Intézet szakemberei.

Chaturanga dandasana

A has megerõsítése mellett ez a pozíció csökkenti a lábak és a karok megerõsítését. Még nagyobb erőt kapsz a váll és a csukló között.

hanumanasana

Ez a testtartás hangot ad a lábad izmainak, ez csak a gyakorlat kérdése, így sikeresen megteheti.

Parivritta Parshvka Konasana

Erősítse meg a gerincét és a lábát Ezenkívül javítja az emésztést, és segít megszüntetni a szervezetből származó toxinokat.

A Mayo Klinika Figyelmeztetnek arra, hogy minden test más, ezért fontos, hogy egy oktatóval együtt járjon, hogy rutinja legyen az Ön igényeinek és jellemzőinek.

Ne feledje, hogy ha a helyzet jóga Ez kényelmetlen az Ön számára, csak ki kell igazítania vagy megváltoztatnia egy másikra, amely ugyanazt az eredményt adja.

Fontos, hogy ezt a fizikai aktivitást zsíroktól mentes, kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő hidratálással kombinálja.