Igen mondj az intenzitás edzéshez

Gyakori hallani: "Sajnálom, hogy ruhákat kell viselni edzés "." edzés cég nélkül, nehéz ", és általában megkérdezem, mi gyakorlat ajánlja a fogyást?

Még olyan sok létesítményben is van, hogy több ember használja más módszerekkel a fogyáshoz, mint például mezoterápia , csípőszorító , gyógyszerek stb.

Mit kell enni, hogy fogyni gyakoroljon?

Az emberek, akik teljesítenek edzés nem kell annyi fehérjék . A gyakorlatok is csökkentik a szorongás és csak öt percig tart, hogy lefogyjon.

Mikor kell fogyni a testmozgással?

Csak akkor, ha a testmozgás megtörtént, az éhgyomor növeli az étvágyat. Miért edzés éhgyomorra lehet súlyt szerezni.

Azoknak, akik nem tudják a fogyókúra gyakorlásait, több fehérjét kell enniük, hogy javítsák anyagcsere és megakadályozzák az ételt égő "sütők" elvesztését: izmok . A gyakorlat az izmok Cukorra van szükségük. A verseny megszerzéséhez a legjobb dolog szénhidrátok fogyasztása, de ha a cél a fogyás, akkor előnyösebb, ha fehérjéket fogyasztanak a cukor beszerzésére. zsír .


A gyakorlat előnyei

1. Csökkentse inzulin : Segít felgyorsítani az anyagcserét.

2. Alacsony hajhullás.

3. Kevesebb akne és javítsa a meddőség .

4. Csökkentse a álmatlanság .

5. Csökkentse koleszterin és trigliceridek .

6. Többet nyújt teljességérzet .

7. Csökkentse a hasi zsír .

8. Hasznos a fibromyalgia .

9. Nyugodj meg szorongás .

10. Segít nyugodt és jobb hangulatban.

 


Mi a legjobb gyakorlat a fogyásban?

Csak öt perc intenzív edzés készül hormonális változások a testben, amely a fogyáshoz vezet. Másrészt, a kisebb intenzitású testmozgás elvesztésének előnyei nem érhetik el a célt, hogy búcsút mondjanak ezeknek a extra fontoknak.

Példa: Egy órás gyaloglás kevésbé hasznos, mint az öt percig tartó intenzitású gyakorlatok. Mászni a lépcsőn , Kocogás, kerékpározni emelkedik vagy súlyemelés Jobb fogyni, mint sétálni.

A gyakorlatok segítenek lefogyni reggel és délután. A legtöbb embernek előnye van arra, hogy reggel vagy délután gyakorlatokat végezzen, és ezt tiszteletben kell tartani, hogy többet élvezhessenek a gyakorlatban. Az én esetemben a délutáni órákon jobban élvezem a gyakorlatokat, míg a feleségem korán reggel szeretne.
További információ: www.niunadietamas.com


Video Orvostudomány: Dr. Neal Barnard: Helyes étkezéssel a rák túléléséért 2/2 rész (Március 2024).