• Április 20, 2024

Néhány embernek van egy gyakorlati rutinja, hogy lefogyjon, ami idővel abbahagyja az eredményeket, vagy egyszerűen csak unalmat okoz; van néhány tipp a hatékony képzéshez.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Az első dolog, amit meg kell tennie, olyan szakmai segítséget kell kérnie, amely lehetővé teszi a megfelelő gyakorlatok kiválasztását és a következő tippek végrehajtását.

Ön is érdekelhet: 5 tipp a gyakorlat gyakorlásához

Állítson be egy célt és készülj fel!

1. Hozzon létre egy konkrét célt Minden edzés után valami különlegeset keres, mint például a fogyás, a test alakja, az izomtömeg építése, kalóriák égetése. Ez azért fontos, hogy meghatározza a végrehajtandó gyakorlatok típusát.
2. Alapfűtés. Mozgassa a testét, mielőtt elkezdi a gyakorlatot. Exkluzív mozgások vannak az egyes izomok melegítésére és a sérülések megelőzésére. Ezek a gyakorlatok segítik a testet és az elmét a képzésre.
3. Adj hozzá valami szórakoztatót. A hatékony képzésnek kellemesnek kell lennie, hogy ne veszítse el érdeklődését. Ezzel egy szokást hoz létre, és nagyobb eséllyel rendelkezik a sikeres befejezéshez. Keressen egy jó humorérzékelőt vagy szórakoztató tevékenységet.
4. Kihívás a testedre. Készíts egy programot, amely segít egyenletesen dolgozni a testedben. Ne fókuszáljon egyetlen pontra, mert olyan jövőbeni problémákat okozhat, mint a hátfájás vagy a rossz testtartás.
5. Keresse meg az egyensúlyt. A legjobb programok közé tartoznak a stabilitási gyakorlatok, amelyek célja, hogy növelje a szervezet azon képességét, hogy napi tevékenységeket végezzen, maximalizálja a képzést és elkerülje a sérüléseket.

Ne felejtsük el, hogy a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást kell kombinálni. Ily módon felgyorsíthatja a fogyás folyamatát, vagy megtarthatja a kívánt testet. És te, ismersz más titkot fizikai edzésed javítására?