Forgassa meg a testét és lefogy

A túlnyomó többségnek lehetősége volt bejárni bicikli vagy kerekekkel, vagy rögzítve, de ritkán követjük ezt, hogy ha gyerekek vagyunk, akkor ez egy szórakoztató játék, és ahogy egyre nő, az az egyik legteljesebb fizikai tevékenység. A spinning egy egyszerű edzés, amely segít fogyni, erősíti az izmokat, javítja a szív- és érrendszerét, és küzd a stressz ellen.

A fonás a statikus kerékpár par excellence képzése. A rutinok alatt meg kell szakítani a megszakítást, ami a képzeletbeli utazás a különböző akadályokkal rendelkező tájakon. Meg tudod csinálni ülés vagy álló , növelje vagy csökkentse a ritmus és változik a szintje ellenállás , a kerékpár helyzete és a karok elhelyezése a kormányon.

Egy órás osztályban több fázis kezelhető: fűtés, ellenállás, lazítás és nyújtás. Ezt a feladatot kísérik zene ösztönözni és ellenőrizni a pedálozás ritmusának változásait, és az emberek egy csoportjával a tanúsított oktató .

Ismerje meg előnyeit

  1. Segít fogyni . Egy órás munkamenetben 500-700 kalóriát éget és felgyorsítja az anyagcserét. Ha kiegyensúlyozott étrenddel kombinálod, sokkal gyorsabban megszünteted a testzsírodat, és szabályozod az étvágyat
  2. Alakítsa meg a testét Térfogatot ad és erősíti a fenék, a combok, a borjak, a has, a csípő és a kar izmait.
  3. Javítsa a szív- és érrendszerét. Ez egy nagyon hatékony képzés, amely segít megőrizni a szívverést állandó ütemben.
  4. Küzdelem a stressz ellen. Segít felszabadítani a szorongást, érzelmileg hasznot húz és megerősíti magadba vetett bizalmát.

A lényeg az, hogy gyakoroljon egy tanár tanácsával ebben a sportban, hogy elkerülje a károsodást öl és ízületek . Az oktatók azt javasolják, hogy minden harmadik napon végezzék el, és összekapcsolják azokat más tudományágakkal, mint pl jóga , úszás és elmélkedés .


Video Orvostudomány: Az idő és az idők megértése - Dana Congdon / Discerning The Time and The Times (Október 2020).