• Április 19, 2024

A test optimális körülmények között történő fenntartásához elengedhetetlen a fizikai aktivitás sokak számára a fegyelem, az akarat és az idő kihívása, a helyzet általában egy idő után elhagyódik. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek könnyen kivitelezhetők és ideálisak éget zsírt és érje el testét.

Egy tanulmány szerint McMaster Egyetem Kanadában hogy a lustaság, amit sportolni szeretne, tudományos magyarázattal rendelkezik. Ez azért van, mert két gén vesztesége van, amelyek szabályozzák a proteían AMPK, melyet a használat során üzembe helyeznek, és többek között növeli a cukor és az oxigén fogyasztását izom.

Alakítsa meg testét anélkül, hogy észrevennéd ...

Ha a sport gyakorlata nem a te dolgod, itt bemutatunk Önnek 4 egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek Önnek fogyni anélkül, hogy éreznéd, a szakértőtől kapott információkkal Pam Peeke, a The Hunger Fix szerzője.

1. Cserélje ki az asztali székét egy stabilitási golyóval. Ön folyamatosan mozog és ég kalória mert meg kell forgatni a testet, hogy egyenesen maradjon. Ha az ebédszünetedben bármilyen inaktivitási pillanatod van, fordítsd el a testet vagy a tekercset a labdán; evés előtt

2. Egy hobbi, amely megváltoztatja a testét. Ez a tevékenység átlagosan 200 és 400 közötti értéket ad kalória óránként

3. Tánc. Ha nagyon ritkán csinálod, újra megvizsgálod az égő kalóriát, ez is szórakoztató és könnyű tevékenység. A tánc kiváló formája a szívnek, a gyakorlat teljes test, amely csökkenti a stresszt, növekszik rugalmasság és ez szinte mindenhol megtehető.

4. Menj sétálni. Ez nemcsak a hasi zsírok kiküszöbölésére, hanem a tonizálásra is kiválóan alkalmas lábak és glute is. Ha nem mehet a kerékpárjával, hogy széles körű túrákat végezzen, a spinning jó választás az Ön számára, például egy 45 perces osztályban 500 körül éghet kalóriát.

Fizikai egészségre és érzelmi , meg kell próbálnia kb. 30 percet tenni gyakorlat. Az, amit akarsz, a lényeg az, hogy tetszik! Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van.

Video Orvostudomány: Gunagriha: Gyakorlatok a mindennapi békédhez. (Április 2024).