Vállfájdalom nehéz zsákok miatt

Bizonyított, hogy a hátfájás és váll , a feszültség izom és merevség a nyak Ennek oka a zsákokban, hátizsákokban és bőröndökben található felesleges súly.

Az ortopédiai szakemberek azt mondják, hogy a nehéz zsákok szállítása hatással van az egészségére, megnyilvánulva fejfájás , arthritis , a probléma állás , megereszkedett váll, lüktető, nyomó és nyúló szövetek .

Gustau Raluy , a "Fitnnes, vida en forma" könyv szerzője , azt javasolja: "Jobb, ha terjeszted a terhelést ... és hogy mindkét oldalról elveszed. A naponta is ellenőrizheted a táskát, és eltávolíthatod a felesleges dolgokat, meglepődtél, hogy mennyi súlya van".

 

4 tipp a kényelmetlenség elkerülése érdekében

A megoldás nem az, hogy abbahagyja mindazt, amire szükségünk van, hanem hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően terjeszteni. ezért GetQoralHealth az alábbi ajánlásokat adja meg:

  1. Ne helyezze a táskáját vagy a hátizsákot több mint 10 percig minden vállon.
  2. Figyelje meg a testtartását, és mindkét vállát azonos magasságba hozza.
  3. Amikor eléri a célállomást, végezze el edzés a nyak körüli forgás, és enyhe nyújtás ezen a területen.
  4. Ha kényelmetlenül érzi magát, ne habozzon meglátogatni orvosát, hogy elkerülje a jövőbeni kontraktúrákat.

Általánosságban elmondható, hogy az a maximális terhelés, amelyet egy személy vállán hordozhat, körülbelül 15% -a súly testet. Ideális esetben a hátoldalon kell elosztani.


Video Orvostudomány: Íme egy hatékony gyógymód az ízületi fájdalmak kezelésére - tv2.hu/mokka (Március 2024).