Aludj jól

Minden korosztály fontos, az élet minden szakasza befolyásolja a másik életet, és bizonyos dolgokat figyelembe kell venni szokások és viselkedés. az A dolog, amit 20-ra kell tennie, hogy elképesztő legyen a 30-as.

Láthatjuk: A harminc az új húsz

Vannak, akik azt mondják, hogy a 30-as az új. 20. Az elmúlt években megváltozott az életmód, a nők függetlenebbek, és saját személyes és szakmai döntéseket hozunk.

Vannak olyan biológiai tényezők, amelyek fizikailag és pszichológiailag megváltoznak. A húsz kis cselekvés 30-as különbséget tesz ...

 

Aludj jól

A Pittsburghi Orvostudományi Egyetem , azt mutatja, hogy az emberek, akik jobb életkorban alszanak, kevésbé gyorsak, mint azok, akik nem pihennek jól.

"A szakértők azt ajánlják, hogy naponta legalább 8 órát aludjanak."

 

etetés

Fontos, hogy ebben a szakaszban egészséges ételeket fogyasszunk, bizonyos élelmiszerek szépség-előnyöket nyújtanak, amelyek idővel is tükröződnek.

az antioxidánsok Tökéletes szövetségesek, hogy fiatalok maradjanak. Kiküszöböli a toxinokat, amelyeket a szervezetnek nincs szüksége, és képes késleltetni a celluláris oxidációt.

 

fényvédő

A bőr 25 vagy 30 éves korig kezdődik (minden szervezettől függ). Ezért fontos megvédeni a fényvédővel UV sugárzás. A nap agresszív a bőrre és ráncokat okoz.

"Ajánlatos a napsütést naponta alkalmazni otthon előtt".

 

gyakorlat

A fizikai aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fiatalok maradjanak. A testmozgás egyensúlyban tartja a hormonokat és felszabadul dopamin és az endorfinok, neurotranszmitterek, amelyek a jólét és a boldogság érzéseit generálják.

"A szakértők azt ajánlják, hogy legalább 3-szor hetente egy órát gyakoroljanak."

Amint láthatod, azok a szokások kis változásai, amelyek nem bonyolultak elfogadni; azok A dolgok, amiket meg kell tennie a 20-asnál, hogy kiváló legyen a 30-as és nézd meg és érezd jól magad.

 

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit


Video Orvostudomány: Aludj Jól - Meditáció a jó alvásért! (Relaxációs programozó gyakorlat) (Október 2020).