Tehát meg kell vonulnia, ha 2018-ban egy maratont szeretne futtatni

• Április 24, 2024

Amikor halljuk a „maratont futtatni” kifejezést, rendszeresen összekapcsoljuk azt valami nagyon bonyolult feladattal, de nem feltétlenül kell így lennie, ezért elmondjuk a megfelelő módot, hogy felkészüljön a maratonra.

A Minnesota Egyetem által kiadott tanulmány szerint a maraton futása csökkenti a szívkoszorúér-betegség valószínűségét, különösen a nőknél.

Ez a helyes módja annak, hogy elkészítse:

Alapvető fontosságú, hogy legalább 15 perccel melegítse fel az izmokat, mielőtt a futópadon vagy a szabadban közlekedik. Szintén hajtsa végre az izom melegítését és az inak, ízületek, szalagok vagy izmok sérülésének elkerülését.

Bemutatjuk a tökéletes tervet a maraton előkészítésére:

Video Orvostudomány: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Április 2024).