Sport gyakorlat és kis súly

• Április 19, 2024

az Az elhízás és a túlsúly pandémiává váltak, ha nem akarsz még több statisztikát lenni, javasoljuk, hogy sportolj. Dr. Jorge Lara rávilágít arra, hogy miért kell gyakorolni és hogyan kell lefogyni.

Lara Monroy, az IMSS orvosi programjának koordinátora megerősíti, hogy az ülő életmód olyan szokások, amelyek súlyos betegségeket okoznak, mint például a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a degeneratív betegségek, például a rák:

"A személynek naponta 40-60 percet kell gyakorolnia, de ha csökkenteni kívánja az intézkedéseket, nagy hatású tevékenységeket kell végeznie, mint például aerobik, súlyok vagy kardiovaszkuláris edzés."

Sportgyógyászat

Lara Monroy rámutat arra, hogy az emberek, akik akarnak fogyni , rendelkezniük kell olyan munkatervvel, amely táplálkozási, pszichológiai és fizikai támogatást nyújt a kívánt eredmények eléréséhez:

"Például egy listát kapnak, amely tartalmazza a testtömeg, a tömeg és a mérések szintjét; orientálódnak, hogy milyen fizikai aktivitásra van szükségük a korukra, arcra és szakmájukra, és hónapról hónapra, hogy értékeljék az előrehaladásuk elemzését ”.

Aerob edzés  

Az egészségügyi szakember szerint, ha van szó fogyni és csökkenti az izomtömeg százalékát, ideális esetben az emberek aerob munkát végeznek:

"Például, a fonás, a kerékpár, a mászó vagy a futópad ideális e cél eléréséhez, mivel az intenzitás nagyobb és következésképpen nagyobb energiaköltség van".

Lara Monroy javasolja több kalóriát éget el azok, akik a szénhidrátok, különösen az egyszerűek fogyasztását fogyasztják és kontrollálják, például édességekben, kenyerekben, süteményekben és csokoládékban található finomított cukor.