• Április 19, 2024

Ez az egyik pillére Hatha jóga . Ez egy folyamatos mozgások sorozatából áll, amelyek szinkronban vannak a légzéssel és a mentális koncentrációval. Egy interjúban Gabriela Tavera , oktató jóga -ban Sportváros , rámutat, hogy ez a legjobb módja az asanák (pozíciók) munkamenetének megkezdésének, mivel felmelegíti és rugalmasabbá teszi a testet:

„Ezenkívül segít az elme számára, hogy elfogadja a megfelelő hozzáállást a napi feladatok teljesítéséhez. A Sun Salutation minden izmot gyakorol, és rugalmasságot biztosít a gerincnek. Másrészről, ha a helyes hozzáállás végrehajtja a Sattvikus szellemi légkört, vagyis segít, hogy összpontosítson a jelenlétére, és jobban tisztában legyen a végrehajtott gondolatokkal és cselekedetekkel. "

Ezután bemutatunk egy videót, amely tartalmazza a Üdvözlet a Napra , készítette Tavera, így ismeri a sorozatok alapelveit:

Lépésről lépésre

1. Állj a hátaddal és a fejével egyenesen, de nyugodtan és a lábad együtt. Lélegezz be a kezed tenyerével
2. Lélegezzünk be és nyújtsunk be a karokat a fej fölé, hátrafelé hajolva
3. Lélegezz ki és tegye a tenyerét a padlóra, egyenesen térdelve
4. Lélegezzünk be és nyúzzunk ki egy lábat a maximumra
5. Húzza meg mindkét lábát, és tartsa a levegőt
6. Lélegezz ki és hajlítsa meg a térdeket, amíg meg nem érik a földet
7. belélegezni; csökkentse a csípőt és döntse vissza a fejét
8. Lélegezz ki és emelje fel a csípőjét
9. Lélegezz be és helyezzen egy lábat a kezedbe. Engedje le a másik térdet a földre
10. Kelj fel és lélegezz együtt a lábaddal
11. Lélegezzünk be és nyújtsunk be a karokat a fej fölé, hátrafelé hajolva
12. Lélegezz be, amikor visszatérsz a kiindulási pozícióba

A Sport City jóga oktatója szerint 12 Üdvözlet a Napra , egyenértékű gyakorlat hogy minden embernek meg kell tennie, hogy jó életminőséget élvezzen, mivel rugalmassága mellett segít az érzelmeinek irányításában.

Video Orvostudomány: Padló burkolása lépésről lépésre (Április 2024).