• December 3, 2023

Néha nehéz ellenőrizni a szorongás által enni, különösen, ha olyan környezetet élünk, amely tele van stresszes elemekkel: munka és család

Egy interjúban a pszichológus Begoña Remis Megjegyzi, hogy kétféle az éhség, a fizikai és az érzelmi vagy a villámlás. Az első a test természetes szükségletére utal, míg a második csak bizonyos érzelmekkel jár.

"Általában az érzelmileg éhes emberek kényelmet vagy elégedettséget keresnek az élelmiszerben, de végül megbánják a fogyasztást," mondja a szakember.

Állj meg egy érzelmi evő!

Normális esetben, amikor szomorú, dühös, boldog, stresszes vagy aggódó, minden olyan édes vagy zsírtartalmú anyagot kell fogyasztania, amely ösztönzi a túlsúly és elhízás. Ezért elengedhetetlen, hogy ismerje az alapvető eszközöket a szorongás sikeres kezeléséhez

1. Képzelje el érzelmeit

Ételek elfogyasztása előtt elemezzük a környezetet, a helyzetet és az érzelmeket, amiket abban a pillanatban érzel.

Az impulzus eredetének azonosításával lehetőséget ad arra, hogy túl sok élelmiszer fogyasztása nélkül megoldódjon.

2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és változtassa meg a fejedet

A folyóiratban közzétett tanulmány szerint British Journal of Health Psychology Amikor minden érzelemre teljes figyelmet szentel, akkor pozitívabb dolgokra gondolsz.

3. Látogassa meg a terápiát

A szakemberek útmutatást nyújtanak a túlsúly a társadalmi, családi és páros. Segítenek megérteni az étellel való érzelmi kapcsolatot, és tudatában vannak annak, hogy miért túl sokat eszel.

Időben járjon el!

A legjobb módja annak, hogy az impulzusokat többet enni és fogyni lehessen, az, hogy egy integrált kezelést végezzen, ahol egy orvos, táplálkozási tanácsadó, fizikoterapeuta és pszichológus személyre szabott nyomon követést biztosít.

"Azok a személyek, akik átfogó kezelést alkalmaznak a fogyásra, sikeresen elérik a céljukat, mint azok, akik önmagukban étrendet kezdeményeznek" - mondja Begoña Remis.

Video Orvostudomány: How Avengers Infinity War Should Have Ended - Animated Parody (December 2023).