Eper, ideális táplálkozás az étrendhez

• Április 23, 2024

Az ókorban az egyik legértékesebb gyümölcs az eper kicsi finomság, amely kiemelkedik az intenzív íze és kiváló táplálkozási tulajdonságai miatt. Valójában több összege van vitamin C sok citrusfélék.

Azt is tekintik, hogy az egyik fogyókúrás táplálék, mert kiváló ízű és könnyű, mivel összetételének 85% -a víz. Valójában az ő hozzájárulása kalória Nagyon ritka: csak 37 kalória 100 grammonként.

Szintén 100 gramm eperben 0,7 grammot találtunk fehérjék , 7 gramm szénhidrát és csak 0,3 gramm szénhidrát zsír . Fő értéke a magas tartalom vitamin C, mert csak 100 gramm fedezi az ajánlott napi mennyiséget.

Ez is tartalmaz vitaminok A (öt mikrogramm / 100 gr.) És E (0,23 mg / 100 g), valamint kisebb mennyiségű egyéb vitaminok mint B1, B2, B3 és B6.

Ezek az élelmiszerek fogyni, elsősorban a kálium és a magnézium, hanem a vas, foszfor, jód és kalcium. 2,2 gramm rost 100 gramm termékre, ami mérsékelt hozzájárulást jelent.

Kiváló az egészségre

Nagy mennyiségű eleme van az egészségünk szempontjából, így erősíti az immunrendszert, és szerves savai fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásúak.

A szamóca vízben gazdag, diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, kiválóan alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak és hajlamosak a folyadékok megtartására. Ez a diuretikus hatás a vesekövényekben szenvedők számára is előnyös, magas vérnyomás és húgysav.

Fontos mennyiségű szalicilátot, nagyon pozitív sót biztosítanak a megelőzéshez betegségek kardiovaszkuláris, degeneratív és rák . Az aszpirinre allergiás (acetilszalicilsavból álló) embereknek óvatosnak kell lenniük a szamóca fogyasztásakor, mert bizonyos káros hatások előfordulhatnak.

Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fontos mennyiséget folsav mi van Ez a vegyület alapvető fontosságú terhes , mert kedvez a sejtek szaporodásának. Hiánya a vérszegénység és a szív- és érrendszeri problémák esetére vezethető vissza.

Ne felejtsük el, hogy az eper, amellett, hogy az étel elfogy súly , ideális kiegészítője egy virágzó, zamatos étel elkészítéséhez, akár egyedül, krémmel, tejjel, akár bonyolultabb desszertekben.

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth .

Video Orvostudomány: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Április 2024).