A stressztörés befolyásolja a sportos teljesítményt

• Április 16, 2024

A fogyás, az izmok erősítése és az egészség javítása azok a célok, amelyekre fizikai tevékenységet végeznek; Azonban mi történik, ha rosszul történik, és károsítja a szervezetet, például a stressz törés ?

Vannak fizikai sérülések, amelyek szorosan kapcsolódnak az edzéshez, és közöttük a stressz törés. Ez előfordulhat a test különböző területein, az elvégzett sporttól függően: navicularis csont, ágyéki csigolyák, tibiák és metatarsals.

Az ilyen típusú sérüléseket egy ismétlődő mikrotrauma jellemzi, amely fájdalmat, gyulladást és vörösséget okoz a testmozgás vagy a pihenés során. Vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik az esélyeket feszültségtörés:

1. Élelmiszer. Egy kiegyensúlyozatlan étrend, amelyből hiányzik a kalcium, valamint a csontszerkezethez szükséges vitaminok és tápanyagok.

2. Fizikai tényezők. A végtagok rendellenes illesztése.

3. Nem megfelelő képzés. Ha a terhelések a rutinban túl magasak, ilyen típusú sérüléseket okozhatnak. Mivel az izom és a csontok nem készülnek erre az erőre.

Vannak olyan intézkedések, amelyek segítenek elkerülni ezeket a sérüléseket:

1. Fokozatos növekedés. Ne végezze el a gyakorlatot nulla ponttól kezdve, a felmelegedés alapvető. Emellett ajánlatos, hogy minden egyes szakaszban fokozatosan növekszik a teljesítményterhelés.

2. Megfelelő felszerelés. A futó emberek esetében a nem megfelelő cipők viselése lehet az oka stressz törés , mint a rossz állapotú gépek használata.

3. A D-vitamin fogyasztása A Bizottság által végzett vizsgálat Boston Gyermekkórház megállapította, hogy ez a vitamin fontos a nagy hatású sporttevékenységek során fellépő törések elkerülése érdekében.

Minden gyakorlatnak van kockázata, ezért felelősségteljesen kell végezni. A rutin megkezdése előtt forduljon orvosához, és kérjen tanácsot egy szakértőtől az Ön által választott gyakorlatban.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt