• Április 24, 2024

Amikor elkezdtük csinálni gyakorlat normális, hogy a következő nap vagy későbbi napok vannak izomfájdalmak az erőfeszítéshez ez normális az izmok erőfeszítéseire, fontos tudni Hogyan lehet enyhíteni az izomfájdalmat edzés után.

Láthatjuk: Ismerje meg az izomfájdalom elleni küzdelmet

Ez egy normális fájdalom, és bár nem elviselhető, bosszantó, és néha korlátozza mozgását.

Következő 3 jogorvoslat enyhíti az izomfájdalmat edzés után :

kitágít

Amikor nyúlik a mi izmok az inak és az izmok pihenhetnek, és kisebb valószínűséggel szenvednek sérülést. Egy Tampa Egyetem Floridában, az edzés után nyújtás az egyik legjobb megoldás a nem szenvedő betegeknek izomfájdalmak .

Amikor az izmok feszültek, a fájdalom kevesebb edzés után. Amikor elvégeztük a gyakorlatot, az izmok annyira erőfeszítéseket tettek, hogy fáradtak és fájdalommal tükröződjenek.

masszázs

A pihentető masszázsok jó alternatíva enyhíti az izomfájdalmat edzés után .

Aktív kiadási technikák vannak enyhíti az izomfájdalmat ezt sport masszázsnak is nevezik.

Ez az egyes izmok manipulálásából áll. Nem szükséges profi masszőrnek lenni, csak azonosítani az érintett területet és a masszázst.

Forró fürdő

A forró fürdő ellazul és enyhül izomfájdalom . Úgy működik, hogy több vér kerül az érintett területre, és ez enyhíti az izomfájdalmat. A hő segít csökkenteni az izmok merevségét és feszültségét.

A forró fürdő zuhany csökkentheti a elég fájdalmat, ezért sok ember edzés rutin után néhány percig használja a gőzöket, majd meleg forró tusszal.

Ez néhány olyan jogorvoslat, amely elmondja Hogyan lehet enyhíteni az izomfájdalmat edzés után Ne feledje, hogy normális érzés izomfájdalom edzés után és jobb, ha állandó lesz a gyakorlatban, ezért, miközben rutinunk állandóabb, a fájdalom is jelentősen csökken, az izmok megszoknak.

Mert ezt olvasta ...

Miért vonzóak a tetoválással rendelkező emberek?

Mennyi ideig tart a menopauza, és mi az első tünetei

Az edzőterem legveszélyesebb berendezése

A böjt zab előnyei ... Lenyűgözni fog!

Video Orvostudomány: Gourmand - Szexuális ragadozó [ Mindenevő album ] (Április 2024).