A technikák ismerete nélkül történő nyújtás károsíthatja testét

• Április 19, 2024

Jól ismert, hogy a nyújtó gyakorlatok segítenek izmaink felmelegedésében, és felkészülnek a nagyobb fizikai aktivitásra, emellett tökéletes kezdetük az ülő élet elhagyására, és fokozatosan aktiválják testünket, több nyújtási gyakorlatot is végezhet, akár Az irodája azonban, ha helytelen nyújtási gyakorlatokat végez, károsíthatja a szervezetet.

Annak ellenére, hogy nagyon egyszerűnek tűnik, és mindannyian csak azért csinálunk, mert kevés voltunk, a gyakorlat előtti nyújtás fontos dolog, mert még a kutatások is megjelentek Az erő és kondicionáló kutatás Jounalja Azt mondja, hogy sok olyan szakasz, amit gyakran csinálunk, ellentétes az Ön egészségével és sportteljesítményével.

Bemutatjuk Önt 5 féle nyújtás, ami nem

1. Ne ugrál. A nyújtásokat nyugodt és fokozatosan kell kialakítani.
2. Ne nyúljon az izomba, amíg fájdalmat nem ér.
3. Ne tegyen túl sokat. Ha a nyúlvány túl nagy, előállíthatunk egy kontraktúrát.
4. Ne tartsa a levegőt a nyújtás közben

Video Orvostudomány: Vezetési Alapok #2 - Elindulás, váltás, kormányhasználat (Április 2024).