Használja ki az élet pillanatait ...

A legtöbb esetben felelősségre van osztva: munka, iskola, otthon, barátok, pár. Mi okozza, hogy nincs teret az elme szórakozásának és kikapcsolódásának. Hosszú távon ez stresszhelyzetet okozhat, de lehet-e irányítani?

A pszichológus Patricia Alvarado Chirinos, A stressz szexuális zavarokat, gyors szívdobogást, bélrendszeri problémákat, álmatlanságot és az interperszonális kapcsolatokban bekövetkező változásokat vagy károsodást okozhat.
 

 

Használja ki az élet pillanatait ...

Gyakorlatilag lehetetlen menekülni vagy feladatainkat elhagyni, bár némelyikük szorongást, aggodalmat vagy nyomást okoz. Mit lehet tenni, hogy csökkentse a stresszünket, ezért az információkkal Huffington Post 6 tudományos tippet kínálunk Önnek.

1. Egyél egy snacket. Az étkezési stressznek nem kell rossznak lennie. A bél és az agy közötti kapcsolat hatalmas. hogy Drew Ramsey , a pszichiátria klinikai professzora Columbia Egyetem Orvosok és Sebészek Főiskolája, A diéta befolyásolja a boldogságot. Válasszon egy egészséges snacket, mint a dió.

2. Vásároljon egy növényt. A kutatók azt találták, hogy a növények által körülvett egyszerű tény a relaxációs reakciót okozhatja. Egy tanulmány Washington Állami Egyetem e Megállapította, hogy a stresszre szoruló emberek csoportja, akik a növények teli szobájába léptek, négy ponttal csökkentek a vérnyomásukban.

3. Próbálja meg néhány csókot. Ezek enyhítik a stresszt, segítve az agy felszabaduló endorfinjait. És ennek következményei vannak a való életben: A Északnyugati Egyetem azt találták, hogy azok, akik nem csókolnak, ha szexük van, nyolcszor nagyobb valószínűséggel érezhetik, hogy krónikusan stressz vagy depresszió érzik magukat.

4. Nézze meg a divat videóját. A jó nevetés a legjobb relaxációs technika. A nevetés növeli az oxigénben gazdag levegő fogyasztását, serkenti a szívet, a tüdőt és az izmokat, és növeli az agy által kibocsátott endorfinokat, magyarázzaMayo Klinikához . Nincs jobb módja annak, hogy ez egy képregény videó segítségével érhető el.

5. Látogasson el egy jó barátra. Nemcsak a szórakozás, hanem a kortizol szintjének csökkentése is.

6. Banán A kálium segít szabályozni a vérnyomást, ami a stressz idején nő. Vannak, akik úgy találják, hogy a banán eszik, amikor stressz érzi magát, így javíthatja az energiát és a helyreállítást. És a kutatások azt mutatják, hogy megvédheti a szervezetet a stressz negatív hatásaitól, például a megnövekedett szívinfarktus kockázatától.

A stressz csökkentésével lehetősége van arra, hogy jobb választásokat hajtson végre, és kockáztassa a szórakozást. Akkor mit vársz, hogy szabaddá válj!