A 10 élelmiszer, amit el kell kerülni

A. \ T Új-Zéland Egyetem A közelmúltban azonosítottak egy listát a legrosszabb élelmiszerekről, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akarsz.

Az ajánlások közül a szakértők azt javasolják, hogy ne legyenek lenyűgözve (sokkal kevésbé medve) azoknak az élelmiszereknek a címkéi, amelyek „könnyű”, „egészséges”, „természetes” vagy „alacsony kalóriák”. Példa: a granolát alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú termékként értékesítik, amikor valójában nem.

Ebben az értelemben Rebeca Castro Leyva, az IMSS 2-A Zóna Általános Kórházának táplálkozási és dietetikai vezetője, egyetért az új-zélandi szakemberekkel, és biztosítja, hogy a könnyű ételek nem csodálatosak, vagy nem segítik el a fogyást, mivel olyan adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek növényi vagy szintetikusak, amelyek napi fogyasztása egészségügyi problémát jelenthet a legfontosabb szervekben, például a vesékben .

Ahhoz, hogy a megfelelő étrendet könnyű termékekre ne alkalmazzuk, el kell távolítanod a természetes élelmiszerekből származó zsírt, enni azokat, amelyek több rostot tartalmaznak, és naponta átlagosan két liter vizet inni, ezt a diétát ajánlja.

 

A 10 élelmiszer, amit el kell kerülni

Bár a kutatók listája a Otago Egyetem, Új-Zéland 49 élelmiszert tartalmaz (sokan közülük keveset fogyasztanak Mexikóban) GetQoralHealth azt mondjuk nektek, melyik a 10 kalória és kevés táplálkozási előny.

1. Fehér kenyér Nincs tápértéke és tele van szénhidrátokkal.

2. Cukormentes gabonafélék. Általában „alacsony kalóriatartalmú energia-bárokként” hirdetik őket, de valójában nagy mennyiségű édesítőszerrel rendelkeznek.

3. Növényi olaj. Általában magasan feldolgozott. Mindig jobb választani az extra szűz olívaolajat.

4. Teljes tej . Ha a táplálkozáshoz kalciumot igényel, beilleszthető. Azonban általában sok zsírt tartalmaz. A sovány tej jobb alternatíva, vagy megpróbálhatja szója vagy mandula tejét.

5. Burgonya . Időnként nem olyan rossz a burgonya fogyasztása, különösen, ha párolták, sültek vagy törtek. A magas keményítőtartalom miatt azonban nem ajánlott.

6. A salátaöntetek nagyon táplálóak lehetnek, ha egyszerűek maradnak . Az ecet (amely a vércukorszintet szabályozza) és a növényi olajok (zsírsavakkal és még antioxidánsokkal) kombinációja is előnyös. De a "nulla zsírtartalmú" kötszerek magas fruktóz-kukoricaszirupot és rejtett cukrokat tartalmaznak.

7. A zöldségek nyers vagy enyhén főttek lehetnek. A sok rost fogyasztása megdagadhatja a gyomrot, ami gázt érez, és székrekedést is okozhat.

8. Kolbász . A szakértők nem ajánlják a szabad vagy alacsony zsírtartalmú hideghúst. Mindenesetre jobb, ha pulykát vagy csirkemellet eszik.

9. Pot gyümölcslevek. Sokszor, mert nem iszik szódát vagy cukros italokat, úgy gondoljuk, hogy a gyümölcslevek fogyasztása a legjobb választás az étrendünk számára. Ugyanakkor óvatosnak kell lennünk, mivel számos iparosított gyümölcslevek adalékanyagokkal, koncentrátumokkal és extra cukrokkal rendelkezik.

10. Túrós . Bár ajánlott a fogyás miatt alacsony kalóriája és a nagy mennyiségű fehérje miatt, amely hosszabb ideig tart minket, a túró sötét oldala a magas nátrium-tartalom miatt a nyomásra gyakorolt ​​hatása.

A „könnyű” pohár akár 900 mg nátriumot is tartalmazhat, ami a napi ajánlott mennyiség 35% -a.

Mint láthatod, az étrenden fogyasztott legrosszabb ételek nagyon csodálatosak és megakadályozzák, hogy elérjék a célodat: fogyni.


Video Orvostudomány: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) (Március 2024).